Tdee 2959,25
Bmr 2113,75
Colazione:100gr fette biscottate+125 gr yoghurt magro+250ml latte parzialmente scremato;
Spuntino:100GR pane+fesa di tacchino+un cucchiaio di olio pari a 9gr;
Pranzo: 150gr di pasta+150gr petto di pollo+succo alla pera(100ml);
Spuntino(pre WO): 100gr pane+80gr tonno+un cucchiaio di olio;
cena: 100gr pane+200gr carne di maiale magra+300gr patate e un cucchiaio di olio.
Cosa ne dite, e cosa devo modificare?
proteine=183
carboidrati=480
grassi=60
kcal=3201
Bmr 2113,75
Colazione:100gr fette biscottate+125 gr yoghurt magro+250ml latte parzialmente scremato;
Spuntino:100GR pane+fesa di tacchino+un cucchiaio di olio pari a 9gr;
Pranzo: 150gr di pasta+150gr petto di pollo+succo alla pera(100ml);
Spuntino(pre WO): 100gr pane+80gr tonno+un cucchiaio di olio;
cena: 100gr pane+200gr carne di maiale magra+300gr patate e un cucchiaio di olio.
Cosa ne dite, e cosa devo modificare?
proteine=183
carboidrati=480
grassi=60
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