Salve a tutti, sono un ragazzo di 17 anni, altezza 180 cm x 87kg di peso.
Vado in palestra 4 volte a settimana. Ho sempre mangiato liberamente senza affrontare nessuna dieta, adesso invece, pensavo di iniziare a mangiare sano, almeno per non render vaghi tutti i miei sforzi in palestra.
Anche se in sovrappeso, sono molto ben proporzionato e non ho esagerati ammassi adiposi.
Vorrei esporvi la mia dieta per sapere se va bene o no.
Mi hanno sconsigliato di fare massa a causa del mio peso già altino, quindi vorrei limitarmi a mantenerlo, magari andando ad eliminare quel poco di grasso qua e là.
Colazione: 300ml di latte + 2 fette biscottate con marmellata senza zuccheri aggiunti O con 2 manciate di cereali classici.
Spuntino:I giorni in cui ho allenamento Mangio un panino con crudo o fesa di tacchino, qualche volta al posto del pane qualche galletta di riso. (quando invece non ho allenamento) uno yogurt 00 + una banana.
Pranzo: Mangio la porzione normale di pasta mentre quando ho palestra qualche grammo in più.
Spuntino: un frutto
Post workout:subito una banana, anche se pensavo di usare delle Whey 100 Gold.
Cena: 3 fettine di pollo arrostito con l'aggiunta di olio crudo dopo cottura, O pesce, O carne (rossa non più di una volta a settimana) con eventuali insalate di contorno.
Aiutatemi a capire se quello che faccio è giusto...
Vado in palestra 4 volte a settimana. Ho sempre mangiato liberamente senza affrontare nessuna dieta, adesso invece, pensavo di iniziare a mangiare sano, almeno per non render vaghi tutti i miei sforzi in palestra.
Anche se in sovrappeso, sono molto ben proporzionato e non ho esagerati ammassi adiposi.
Vorrei esporvi la mia dieta per sapere se va bene o no.
Mi hanno sconsigliato di fare massa a causa del mio peso già altino, quindi vorrei limitarmi a mantenerlo, magari andando ad eliminare quel poco di grasso qua e là.
Colazione: 300ml di latte + 2 fette biscottate con marmellata senza zuccheri aggiunti O con 2 manciate di cereali classici.
Spuntino:I giorni in cui ho allenamento Mangio un panino con crudo o fesa di tacchino, qualche volta al posto del pane qualche galletta di riso. (quando invece non ho allenamento) uno yogurt 00 + una banana.
Pranzo: Mangio la porzione normale di pasta mentre quando ho palestra qualche grammo in più.
Spuntino: un frutto
Post workout:subito una banana, anche se pensavo di usare delle Whey 100 Gold.
Cena: 3 fettine di pollo arrostito con l'aggiunta di olio crudo dopo cottura, O pesce, O carne (rossa non più di una volta a settimana) con eventuali insalate di contorno.
Aiutatemi a capire se quello che faccio è giusto...
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