I miei dati :
Altezza 179cm
Peso 83kg
polso : 19
BMR : 1843
TDEE : 2580
COLAZIONE : 300 ML LATTE PARZ SCREMATO + 4 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA SENZA ZUCCHERI + 4 ALBUMI
SPUNTINO : 160G TONNO AL NATURALE + NOCI
PRANZO : 80G PANE DI SEGALE + 250G PETTO DI POLLO + 100 G VERDURE + OLIO EVO
PRE WO : MELA
SPUNTINO POST WO : MEZZO PANINO ( 50 gr ) + 80 gr bresaola o tacchino
CENA : 200 GR POLLO O PESCE + VERDURE
PRE NANNA : FIOCCHI DI LATTE 200 G
Altezza 179cm
Peso 83kg
polso : 19
BMR : 1843
TDEE : 2580
COLAZIONE : 300 ML LATTE PARZ SCREMATO + 4 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA SENZA ZUCCHERI + 4 ALBUMI
SPUNTINO : 160G TONNO AL NATURALE + NOCI
PRANZO : 80G PANE DI SEGALE + 250G PETTO DI POLLO + 100 G VERDURE + OLIO EVO
PRE WO : MELA
SPUNTINO POST WO : MEZZO PANINO ( 50 gr ) + 80 gr bresaola o tacchino
CENA : 200 GR POLLO O PESCE + VERDURE
PRE NANNA : FIOCCHI DI LATTE 200 G