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Sera chiedo consiglio a voi esperti riguardo l assunzione di proteine, mi alleno dalle 5 e 30 alle 6 e 30 tre volte a settimana,secondo voi e meglio assumere le proteine prima dell allenamento con uno spuntino o dopo aver terminato la sessione di allenamento pero considerate che quando torno a casa per le 8 ceno abbondantemente.
Grazie per l attenzione
Ti conviene postare la dieta in toto, dettagliata con macro ecc... e i tuoi dati fisici. Altrimenti è impossibile aiutarti concretamente. Ricordati, in ogni caso, che le pro in polvere sono cibo a tutti gli effetti.
Ciao
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ti conviene postare la dieta in toto, dettagliata con macro ecc... e i tuoi dati fisici. Altrimenti è impossibile aiutarti concretamente. Ricordati, in ogni caso, che le pro in polvere sono cibo a tutti gli effetti.
Ciao
Grana e panino con la bresaola non sono la stessa cosa (grana: pro+grassi,panino con bresaola:carbo+pro...per intenderci...perciò da rivedere).
Stessa cosa per la mozzarella,formaggi e cotto...non sono uguali a pollo,tacchino ecc...
Aumenterei la pasta a pranzo ed eviterei di sostituirla col pane.
Aumenta la frutta pre wo,ok le whey (allenati dopo 1:30/2)...e niente barretta!
Per il post wo o inserisci carbo ad alto IG e pro a cena(se ceni entro 1h),perciò un pasto solido (riso bianco e pollo o tacchino,tonno ecc...) o altrimenti whey e carbo ad alto IG e poi però aspetti un paio d'ore per la cena
Poi metti le grammature anche dell'olio e i macro(pro,carbo,fat...)
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