nn potendo più fare aerobica al mattino...

[sfregiato79]

di solito nei periodi in cui decidevo di definirmi mi bastava oltre a rittoccare la dieta anche correre al mattino a digiuno (eccetto il caffè) 1 o 2 volte a settimana...ora nn posso più e ho deciso di farlo dopo lallenamento coi pesi ma ho dei dubbi:

nel post wo mi becco 20g di destrosio 30 di prot latte e BCAA a fine e matà allenamento...ora l'integrazione la faccio prima o dopo l'aerobica (30 minuti) da uan parte ho paura di ritardare l'integrazione dall'altra ho paura che l'effetto di bruciare i grassi sia limitato dando all'organismo una fonte proteica e pure di carboidrati..voi che dite?

[MISTER X]

ma nemmeno nei gg diriposo puoi farla?

cmq se la fai dopo i pesi farei:

BCAA-allenamento-BCAA + glutammina-aerobica-beverone pro+destr.

[sfregiato79]

Originally posted by MISTER X
ma nemmeno nei gg diriposo puoi farla?

cmq se la fai dopo i pesi farei:

BCAA-allenamento-BCAA + glutammina-aerobica-beverone pro+destr.

giusto in tempo...sto andando in palestra...si fa!!grazie

[lo zar]

Io invece adotterei una tattica-integrativa simile:

pasto per wo (frutta o fruttosio e amidi + prot)

allenamento
BCAA
aerobica
BCAA + Glutammina

dopo 40/50' pro del siero(o peptidi) + maltodestrine

IMO e' inutile e controproducente fornire zuccheri immediatamente dopo una seduta di aerobica, cozzerebbe contro l'obiettivo primario (perdita di grasso)

[CAMA]

Originally posted by lo zar
Io invece adotterei una tattica-integrativa simile:

pasto per wo (frutta o fruttosio e amidi + prot)

allenamento
BCAA
aerobica
BCAA + Glutammina

dopo 40/50' pro del siero(o peptidi) + maltodestrine

IMO e' inutile e controproducente fornire zuccheri immediatamente dopo una seduta di aerobica, cozzerebbe contro l'obiettivo primario (perdita di grasso)

[Punk84]

Originally posted by lo zar
Io invece adotterei una tattica-integrativa simile:

pasto per wo (frutta o fruttosio e amidi + prot)

allenamento
BCAA
aerobica
BCAA + Glutammina

dopo 40/50' pro del siero(o peptidi) + maltodestrine

IMO e' inutile e controproducente fornire zuccheri immediatamente dopo una seduta di aerobica, cozzerebbe contro l'obiettivo primario (perdita di grasso)

ok quindi se uno volesse dimagrire o definirsi quindi lo scopo è sempre quello di perdere il grasso accumulato, dopo l'allenamento sarebbe bene non prendere ne carbo ad alto indice glicemico ne proteine

se prendessi ad esempio immediatamente delle proteine del siero dopo l'allenamento che succederebbe?

[Stefanino]

bah... per dimagrire io eviterei in pieno i carbo ad alto ig dopo l'allenamento....
dopo aver corso fatti magari uno scoop proteico...... ma se possibile evita pure quello

[MISTER X]

Originally posted by Stefanino
bah... per dimagrire io eviterei in pieno i carbo ad alto ig dopo l'allenamento....

questo è anche vero....

infatti forse sarebbe meglio un pò di carbo a basso ig dopo.

semmai proprio pochi carbo ad alto ig.

[sfregiato79]

Originally posted by lo zar
Io invece adotterei una tattica-integrativa simile:

pasto per wo (frutta o fruttosio e amidi + prot)

allenamento
BCAA
aerobica
BCAA + Glutammina

dopo 40/50' pro del siero(o peptidi) + maltodestrine

IMO e' inutile e controproducente fornire zuccheri immediatamente dopo una seduta di aerobica, cozzerebbe contro l'obiettivo primario (perdita di grasso)

il beverone dopo il wo è stata una delle svolte nella mia crescita muscolare ho paura che i BCAA siano poco come funzione plastica...
cmq mi sa che è dura fare aerobica il giorno di pesi forse mi devo programmare meglio!!??

[lo zar]

Originally posted by sfregiato79
ho paura che i BCAA siano poco come funzione plastica...

I BCAA in questo momento ti vengono in aiuto come anticatabolici prima di passere al beverone
Basta poi prendere la quota giusta, nn sono affatto pochi


L'aerobica però, fatta in gg distanti dal Wo sarebbe, si si, la cosa migliore

[FrankFitness]

Re: nn potendo più fare aerobica al mattino...

Originally posted by sfregiato79
di solito nei periodi in cui decidevo di definirmi mi bastava oltre a rittoccare la dieta anche correre al mattino a digiuno (eccetto il caffè) 1 o 2 volte a settimana...ora nn posso più e ho deciso di farlo dopo lallenamento coi pesi ma ho dei dubbi:

nel post wo mi becco 20g di destrosio 30 di prot latte e BCAA a fine e matà allenamento...ora l'integrazione la faccio prima o dopo l'aerobica (30 minuti) da uan parte ho paura di ritardare l'integrazione dall'altra ho paura che l'effetto di bruciare i grassi sia limitato dando all'organismo una fonte proteica e pure di carboidrati..voi che dite?

Direi che va benone come fai tu.