Dieta per una ragazza

[Issue of Style]

Ok vedo che hai editato, ora dovrebbero essere corretti i calcoli.

La dieta è di 1600 kcal hai detto?

Ripartizione totale dei macronutrienti?

Vanno conteggiati anche i condimenti (come l'olio nella dieta)

dai su che stiamo andando per le lunghe

[piscicelli]

KCAL 1600
fat 19%
pro 33%
cho 48%
Fat 64grammi
Pro 110 grammi
cho 162 grammi

[WhiteTyson]

Ok vedo che hai editato, ora dovrebbero essere corretti i calcoli.

La dieta è di 1600 kcal hai detto?

Ripartizione totale dei macronutrienti?

Vanno conteggiati anche i condimenti (come l'olio nella dieta)

dai su che stiamo andando per le lunghe

se ha un fabbisogno giornaliero di 1700 kcal, e ne assume 1600, dimagrirà per forza di cose, a prescindere dalla ripartizione de nutrienti.

[Issue of Style]

No il fabbisogno è 2000 e spiccioli.

La ripartizione dei macro era per vedere se effettivamente erano corretti i valori.

[piscicelli]

Avete dei suggerimenti? O ora va bene ?
Grazie per tutto !

[Issue of Style]

Avete dei suggerimenti? O ora va bene ?
Grazie per tutto !

Inserirei giusto una fonte proteica a colazione, per il resto secondo me può andare.

[piscicelli]

consigli ? (per la fonte proteica mattutina )

[Issue of Style]

Albumi, whey, qualsiasi affettato magro....

[piscicelli]

ok !!!

[luna80]

anche yogurt greco (il total fage 0%) va bene a colazione

[Issue of Style]

sisi certamente, non l'ho menzionato perché già lo mangia negli spuntini...altrimenti le viene a noia