Consiglio su dieta e su proteine

[giuseppesole]

Sembra "trova le differenze"... notavo che anchje i prodotti nel bagno sono disposti all' incirca nello stesso modo.

[Nikman]

Consiglio su dieta e su proteine

Sto messo cosi male??? :-(


Iphone 5s using TAPATALK

[Manx]

Messaggio di moderazione

Sto messo cosi male??? :-(


Iphone 5s using TAPATALK

Messo bene...non di certo (senza offesa)...ma sono 5 pagine di 3d e non si è arrivati a nulla. O posti la dieta completa secondo le informazioni minime richieste (vedi vari link postati) oppure si chiude...dopo 1 mese esatto di sole..."chiacchiere" a qualcosa di concreto si deve per forza arrivare.
grazie.

[Nikman]

Consiglio su dieta e su proteine

Colazione:
200 gr cereali (no zucchero)
200 ml latte

Spuntino:
30 gr bresaola/petto di tacchino
2 fette pane integrale

Pranzo:
100 gr pasta/riso con sugo
150 gr di petto di pollo/
200 gr di pesce
Verdure

Spuntino: panino 2 fette integrale e 30 gr bresaola/petto tacchino oppure 30 gr di grana con frutto

Pre wo: panino come spuntino

Post wo: 20 gr proteine con frutto

Cena: 150 gr petto di pollo/tacchino
Verdure




Iphone 5s using TAPATALK

[Manx]

non hai assolutamente letto i link che ti abbiamo postato...

[Nikman]

Consiglio su dieta e su proteine

BMR = 1517,5

TDEE = 2276,5

Non ho altri link, se sto sbagliando dimmi dove


Iphone 5s using TAPATALK

[MrTrinita]

BMR = 1517,5

TDEE = 2276,5

Non ho altri link, se sto sbagliando dimmi dove


Iphone 5s using TAPATALK

Caio Nikman,
andrò un pò contro corrente (forse), ma credo che per te potrebbe essere interessante ed utile la Warrior Diet di Ori Hofmekler,
specialmente a livello psicologico.

ricordati che tutto parte dalla testa

N.B.
per ovviare il problema acidità l'autore assumi centrifugati di frutta e verdura (lui li definisce ''alimenti vivi'' ),
mentre per limitare al minimo il catabolismo assumi integratori proteici (le classiche whey);

[Nikman]

Consiglio su dieta e su proteine

Ma cosa sono??


Iphone 5s using TAPATALK

[giuseppesole]

Le whey?

[Manx]

BMR = 1517,5

TDEE = 2276,5

Non ho altri link, se sto sbagliando dimmi dove


Iphone 5s using TAPATALK

si' che ce li hai i link...guarda dietro. mancano cmq anche il calcolo dei macro...

[Nikman]

Consiglio su dieta e su proteine

si' che ce li hai i link...guarda dietro. mancano cmq anche il calcolo dei macro...

Macro e micro non so calcolarli....
Per il resto continuo a non capire..


Iphone 5s using TAPATALK

[Manx]

Macro e micro non so calcolarli....
Per il resto continuo a non capire..


Iphone 5s using TAPATALK

perchè non leggi i link...e le cose che non vuoi capire sono parecchie. Cerca di impegnarti, finché non posti tutto in modo corretto non possiamo aiutarti.

[Hunterboy]

Ciao Nikman, ti consiglio d'aprire un nuovo 3d, questo è diventato molto caotico e magari allontana gli utenti che potrebbero aiutarti.
Nel nuovo 3d scrivi tutti i dati nel messaggio d'apertura in modo d'avere tutto sott'occhio e non dover andare a cercare i dati nei vari post.
Quello che devi postare
-i tuoi dati + età
-brm e tdee tramite formule
-dieta con grammature
-calcolo calorico totale della dieta
-suddivisione dei macro (grammature di carbo/proteine/grassi)
-se hai foto
-obiettivo

Ora alcuni dati ho visto che li hai inseriti, aggiungi quelli mancanti e poi vediamo.
Qui chiudo, apri un nuovo 3d.