Opinioni ed eventuali modifiche per dieta ipocalorica+integrazione

[Regigio]

Buona fortuna e facci sapere

[lucapicchio]

http://www.bodyweb.com/threads/392342-Consiglio-alimentazione-in-rapporto-a-dieta?p=8504450#post8504450

Qui vediamo cosa mi dicono sugli integratori... penso che aprirò un bel diario

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Gli spuntini prima o dopo l'allenamento?

[Regigio]

È soggettivo puoi farli entrambi e puoi farne nessuno

[-Jack-]

Il post wo va fatto a meno che non faccia un pasto completo poco dopo.

[Yankee85]

Le proteine in polvere potresti inserirle tranquillamente, ma prima verificherei se riusciresti a raggiungere il tuo fabbisogno attraverso i cibi solidi. Pertanto:

Qualche consiglio e domanda in grassetto. Ti ho scritto dove aggiungere i grassi, rifai i calcoli seguendo i miei consigli senza conteggiare i "40 grammi di olio giornalieri" ma aggiungili dove servono.

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PERFETTO! Sono le correzioni che avrei fatto io. Ti ha già detto tutto lei... in bocca al lupo.

[lucapicchio]

Prima settimana -1 kg...
Ho fatto la prima senza integrazione, da oggi inizio ad usufruire anche dei bcaa, vitamine e omega-3
Ho aggiornato anche il mio diario...