Dieta per mantenere/aumentare massa ed eliminare grasso addome.

[PogBomb93]

il mio problema è che la massa grassa è accumulata solo nel basso addome!!!!!! gli addominali superiori si intravedono figurati.....

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C'è qualcuno che privatamente anche tramite mail può aiutarmi???

[blackshark]

Si chiamano accumuli e puoi procedere in due modi:

Ipocalorica e bruci sino a che non vanno via

Bodyrec, mantieni la magra, hai un buon turnover a livello degli accumuli e ottieni un estetico ridimensionamento degli stessi nell'arco di qualche mese, piu.lento come metodo ma.almeno hai un miglioramento totale della composizione

Ps vai.nel mio diario!

[PogBomb93]

ok sono sul tuo diario

---------- Post added 09-01-2014 at 14:24:41 ---------- Previous post was 08-01-2014 at 22:18:12 ----------

I miei dati :
Altezza 179cm
Peso 83kg
polso : 19
BMR : 1843
TDEE : 2580

COLAZIONE : 300 ML LATTE PARZ SCREMATO + 4 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA SENZA ZUCCHERI + 4 ALBUMI
SPUNTINO : 160G TONNO AL NATURALE + NOCI
PRANZO : 80G PANE DI SEGALE + 250G PETTO DI POLLO + 100 G VERDURE + OLIO EVO
PRE WO : MELA
SPUNTINO POST WO : MEZZO PANINO ( 50 gr ) + 80 gr bresaola o tacchino
CENA : 200 GR POLLO O PESCE + VERDURE
PRE NANNA : FIOCCHI DI LATTE 200 G
QUESTA DIETA è PER DEFINIZIONE!

[PogBomb93]

alcune foto

[PogBomb93]

[PogBomb93]

un po messo storto ma va bene ahahah

[PogBomb93]

[PogBomb93]

[Issue of Style]

mancano i macro e le kcal della dieta

p.s. non spammare con le immagini

[PogBomb93]

[ATTACH=CONFIG]145148[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]145149[/ATTACH] in tensione e senza tensione ( maledetta pancia )

[PogBomb93]

Va bene dai piu o meno avete visto come sono, consigli???

---------- Post added at 20:17:09 ---------- Previous post was at 15:36:19 ----------

allora???

[Kasparov]

Non vedo una grossa sproporzione della bf nell'addome rispetto al resto a dire il vero , ma è solo una mia opinione e prendila con le pinze perchè sono niubbo , sembra più gonfiore nella parte superiore.

[PogBomb93]

Kasparov ora che dici?

[blackshark]

Dico io per lui che sei grasso, ma senza sfociare nel drammatico, in parte visto il gonfiore sarà anche grasso viscerale.

[PogBomb93]

mah settimana prossima dieta ferrea e definizione!

---------- Post added at 00:33:51 ---------- Previous post was at 00:07:32 ----------

io mi alleno in palestra lunedì mercoledi e venerdi, martedi e giovedi voglio dedicarmi alla corsa per perdere solo grasso quindi : qual'è il tempo ideale e il ritmo? il momento nella giornata più opportuno, e cosa mangiare dopo per recuperare?

---------- Post added at 00:34:50 ---------- Previous post was at 00:33:51 ----------

ho pensato a 40 min con alternanza di ritmo , veloce e lento