Ragazzi sono nuovo aiuto dieta!

[Minuel95]

Il pan bauletto che mi piace molto, quando potrei mangiarlo e se posso?

[Rossella00]

Ragazzi sono nuovo aiuto dieta!

Sarebbe meglio evitare il pan bauletto, è un prodotto industriale, spesso addizionato con oli di dubbia provenienza, oltre ad essere trattato con alcol etilico. Se lo vuoi mangiare ogni tanto va bene, ma non lo inserirei su base giornaliera.


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[Minuel95]

Ascolto il tuo consiglio =) ma i carboidrati cosi alti sono positivi o no?
i carboidrati aiutano a far crescere il muscolo?

[Rossella00]

Ragazzi sono nuovo aiuto dieta!

Le calorie in più rispetto al tuo fabbisogno fanno crescere il muscolo, i carboidrati sono la fonte primaria di energia. Comunque stando sulle 3000 kcal, in base al calcolo del tuo fabbisogno e alla media giornaliera che hai stimato tu stesso, non dovresti salire di peso.
I carboidrati così alti sono positivi? Beh, non esiste un positivo o negativo, per decidere devi semplicemente vedere se è la quota adatta a te e ad i tuoi scopi...


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[Minuel95]

Lo spuntino al pomeriggio, a volte, come posso cambiarlo? (per non mangiare sempre le stesse cose)
e a pranzo oltre alla pasta che altro potrei alternare alla carne?la frutta posso mangiarla in qualche pasto?

[Hunterboy]

NOn ci sono regole fisse su cosa mangiare in ogni pasto, fatti un giro negli altri 3d e leggi cosa si mangiano negli spuntini, puoi sicuramente prendere spunto () da li.. della frutta può andare ad esempio,magari accompagnala con una fonte proteica..puoi anche farti un pancake o omelette d'albumi...le possibilità sono parecchie..
Puoi variare la tipologia della carne altrimenti vai sul pesce fresco/surgelato.. se vuoi essere preciso con le tabelle poi fai le dovute proporzioni..

[Minuel95]

Farò cosi allora, basta che non supero una certa quantità di proteine e grassi giornalieri, giusto?
(qualcuno mi ucciderà per tutte le domande che ho fatto)

[Hunterboy]

Quelli che ti sei prefissato nello schema della dieta..Tieni traccia da quando inizi l'alimentazione in modo tale che se ci fosse qualche modifica da fare hai dei riferimenti..Prova a seguirla per 2/3 settimane e poi fai il punto.

[Minuel95]

Non è che mi ingrasso come un maialino?? aahhahahahah

[Hunterboy]

tutto può essere per questo devi valutare bene peso ma soprattutto composizione corporea.

[Minuel95]

Ho pubblicato le mie foto e ho composto la dieta..non mi devo ingrassare ioo

[ACID ANGEL]

Minuel,
nessuno ti ucciderà per le domande che hai fatto, ma la discussione te la chiudo.
Hai fatto domande risolvibili con la semplice lettura dei thread in nota (quanti gr di olio in un cucchiaio, quali sono le fonti migliori di proteine) e in 5 pagine ancora non hai perfezionato la dieta.
Abbiamo capito che non vuoi ingrassare, ma… o ti affidi o non ti affidi.

Detto questo, inizia il tuo programma alimentare e se necessiti di aiuto più costante e di sfogarti in merito alle tue paure, apri un diario nell'apposita sezione, perché qui siamo in una sezione tecnica e lo capisci anche tu che 5 pagine per perfezionare una dieta sono un po' troppe.
Ciao e in bocca al lupo.