Dieta massa,aiuto?

[Cossie]

Yes.

[mrmattew]

Yes.

ok.cmq non è la stessa cosa se mi faccio 3 uova sode e mi mangio l'albume? chiedo perchè andrei meglio la mattina visto che me le preparerei già la sera

[Cossie]

È lo stesso... ma anche più laborioso a mio parere. Beh fa tu.

[mrmattew]

È lo stesso... ma anche più laborioso a mio parere. Beh fa tu.

ok ,,cmq viene così

COLAZIONE (7.00)
3 albumi d'uovo sodo 120g 51kcal p:10,5g car:0,7 g:0,1
-6 fette biscottate integrali 43,5g 168kcal p:6g car:30,6g g:1,8
-marmellata 50g 92kcal p:0,3g car:33,7g g:0,07g
-mela 200g 104kcal p:0,5 car:27,6 g:0,3
-mandorle sgusciate 10g 63,8kcal p:2,1g car:1,9g g:5

SPUNTINO (sono a scuola)11.10
-pane panificio 80g 241kcal p:6,7g car:53,3g g:0,1g
-fesa di tacchino 50g 65,5kcal p:14,8 car:/ g:0,7g

PRANZO(13.45)
-pasta 120g 461kcal p:12,6g car:98,4g g:0,3g
-grana 10g 39,2kcal p:3,3 car:/ g:2,8
-petto di pollo 100g 100kcal p:23,3g car:/ g:0,8g
-olio evo 15g 136,5kcal p:/ car:/ g:15g
-insalata

SPUNTINO(17.00)
-tonno al naturale 56g 68,3kcal p:14,5g car:/ g:1,1
-mela 200g 104kcal p:0,5 car:27,6 g:0,3


POST-WORKOUT(20.30)
2 banane 250g 222,5kcal p:3,1 car:41,9 g:0,6

CENA(21.30)
-riso 80g 286,4kcal p:5,2 car:63,3 g:0,4
-olio evo 15g 136,5kcal p:/ car:/ g:15g
frittata con:-6albumi: 250g 107kcal p:25,9 car:2,1 g:/
-1tuorlo: 20g 65,3kcal p:3,1 car:0,1 g:5,8

cosi viene:
giorni work con banane: 2465kcal p:132 car:368 g:49
giorni no work senza banane 2243kcal p:129 car:326 g:49

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Il riso potrei portarlo a 100g senza problemi visto che non mi sazio completamente così e anche il petto non avrei problemi ad aumentarlo un po'

[Cossie]

Le proteine non le aumentare. Per il tuo peso sei già altino... Il riso se vuoi sì.

[mrmattew]

Le proteine non le aumentare. Per il tuo peso sei già altino... Il riso se vuoi sì.

Ok grazie!

[ACID ANGEL]

Ciao,
direi che ora siamo arrivati a un punto con la dieta. Provala e vedi per un po' come ti trovi. Intanto qui chiudo, altrimenti la discussione rischia di assumere le sembianze di un diario!