come ti è ben stato detto dagli altri utenti quella del tdee è una stima approssimativa.è importante pero per cominciare ad avere un organizzazione mentale
se setti la dieta a 2-2,5gr/kg pro 1gr/kg grassi dovrebbe esserti piu facile "infilarci" i cho per completare le calorie
quando riscrivi la dieta metti l orario del wo e del pasto successivo
questo mi rassicura
che intendi per "mangiare pulito"?escludendo i cibi con grassi trans o roba del genere nn riesco a cogliere il senso dell alimentazione "pulita" considerando una ripartizione dei macro equilibrata(scelta grassi inclusa)
se setti la dieta a 2-2,5gr/kg pro 1gr/kg grassi dovrebbe esserti piu facile "infilarci" i cho per completare le calorie
quando riscrivi la dieta metti l orario del wo e del pasto successivo
Originariamente Scritto da Simba76
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che intendi per "mangiare pulito"?escludendo i cibi con grassi trans o roba del genere nn riesco a cogliere il senso dell alimentazione "pulita" considerando una ripartizione dei macro equilibrata(scelta grassi inclusa)
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