Originariamente Scritto da Cossie
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GIORNO ON (KCal2257 – Pro160 gr |28% - Cho247 gr | 43% - Fat69 gr | 27%)
COLAZIONE:
- Fiocchi D'Avena 100 g
- Latte Parzialmente Scremato 300 gr
SPUNTINO:
- 1 Yogurth Magro 125gr
- mandorle o noci 55gr
- Fette biscottate Integrali 20 gr
PRANZO
- Riso 60 gr
- Evo 20gr
- Petto di pollo o Pesce (Tonno) 200 gr
- Fagioli 50 gr
- Kiwi 1
SPUNTINO PRE W.O.
- Mela 1
- WHEY 30gr
CENA
- Petto di pollo o Pesce 150 gr
- Patate Bollite 200 gr
- Kiwi 2
GIORNO OFF (KCal2083 - Pro147 gr |28% - Cho212 gr | 40% - Fat72 gr | 31%)
COLAZIONE:
- Fiocchi D'Avena 100 gr
- Latte Parzialmente Scremato 300 gr
SPUNTINO:
- 1 yogurt magro 125 gr
- mandorle 25gr
- Fette biscottate Integrali 20 gr
PRANZO
- Riso 80 gr
- Evo 20gr
- Petto di pollo o Tonno 200 gr
- Kiwi 1
SPUNTINO
- Gallette 20 gr
- mandorle o noci 20 gr
- WHEY 30gr o Fesa di Tacchino 130 gr
CENA
- Pollo o Pesce 100 gr
- Evo 10gr
- Kiwi 2
Grazie Cossie
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