Cosa fare?

[Klaymore]

Salve gente,
io avrei una domanda che mi turba dopo allenamento cosa mi consigliate di prendere che cosa rende di più da associare alle proteine:
-Glucosio
-Destrosio
-Fruttosio

cosa cambia fra questi? apparte la provenienza... ??

Grazie

[Issue of Style]

Ciao. Devi vedere l'ig (indice glicemico). Nel post wo è consigliabile assumere alimenti ad alto ig

Glucosio/Destrosio hanno un ig alto
Fruttosio ha un ig più basso

Quindi devi privilegiare il glucosio/destrosio.


Comunque se puoi cerca di non prenderli assieme alle proteine, ma poco prima.
Quindi se termini l'allenamento prendi (quasi) subito dopo gli zuccheri e poi dopo un 15 min le proteine.

[Klaymore]

Ok, ma perché non va bene prenderli assieme? ho sempre sentito di prenderli con le proteine...

[Issue of Style]

Beh, le proteine non hanno bisogno di essere veicolate come i bcaa o la creatina o altro...

Sia chiaro se prendi tutto assieme non succede niente, ma se puoi prendi il tutto separato che è meglio...

Comunque meglio del destrosio/glucosio ci sarebbero le maltodestrine e ancora meglio il vitargo, ma quello vedi te.

P.s. siamo in sezione sbagliata se si parla di integrazione....

[Klaymore]

Ho sentito della maltodestrine ma mi hanno detto che ha un effetto più lento che il destrosio cosa cambia? e cos'é il vitargo?

[ACID ANGEL]

La domanda concerne l'alimentazione, la sezione è giusta. Per risolvere il dubbio, è sufficiente fare un po' di ricerche, soprattutto nell'ambito del post wo in cui le teorie sono molteplici e negli ultimi mesi pure contrastanti. Ognuno, a questo punto, deve trovare ciò che è meglio per sé.

Se il post wo è costituito da cibo solido si prediliga una fonte di cho ad alto IG e proteine, i tempi di assunzione sono variabili (rimando alle teorie di cui sopra).
Se, invece, il pasto in questione lo si intende fare con carboidrati liquidi e/o whey, un giro in Integrazione può essere utile per capire cosa è meglio scegliere tra il ventaglio di prodotti possibili.

In ogni caso escluderei il fruttosio dal post wo...

[brosgym]

PS: glucosio e destrosio sono la stessa cosa