Dieta da 3000kcal ma di massa poca

[cardi]

ma mica le devi abbassare le pro -.-

[D A N T €]

Si infatti, alza i carbo e/o i grassi. In massa a 3000kcal, per di più per uno che fatica a prendere peso, non sono niente !

[sartlubg]

Eccola qui...posto la mia nuova dieta da 3200kcal dei giorni OFF...negli ON è sempre uguale ma con un pasto in più

COLAZIONE
Latte scremato 350ml
Fiocchi di avena 140gr.
whey 20gr.

SPUNTINO
Pane di segale Pema 3fette
bresaola 50gr.
noci 10gr.

PRANZO
Riso basmati 140gr.
bistecca di manzo 100gr.
verdure lesse
olio evo 10gr.
kiwi 1

SPUNTINO
fette wasa fibres 6
mandorle 10gr.
shaker con whey 20gr.+avena 35gr.

CENA
farro 80gr.
platessa 200gr.
olio evo 10gr.
insalata 50gr.
kiwi 1

PRENANNA
Caseine 30gr.


TOTALE
3200 kcal
415 cho
140 pro
66 fat

[elan]

se i macro sn giusti va bene

alzala un po quell insalata,che ci fai con 50gr?

[sartlubg]

Si beh quella la gestisco in base a quanta ne compero...mangiarne 50gr. o 200gr. non cambia quasi niente in termini di kcal

[SiMooNe]

se ti metti a pesare anche la verdura (in questo caso addirittura insalata), entri in un vortice e non ne esci più

[Kanzi]

Alla luce del fatto che dici di crescere poco e appannarti allo stesso tempo.

1) Metterei una foto.
2) Farei dare uno sguardo alla scheda.

[phoenixxx]

R: Dieta da 3000kcal ma di massa poca

Secondo me le pro sono poche .bistecca da 100gr? Una fettina insomma. Una bella bisteccona da mezzo chilo no?

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[elan]

perchè le pro sarebbero poche?considerando la mole di cho ed il peso sono pure troppe imo

[cardi]

Secondo me le pro sono poche .bistecca da 100gr? Una fettina insomma. Una bella bisteccona da mezzo chilo no?

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.

[elan]

se giustificaste al posto di mettere punti sarebbe piu gradito secondo me,anche per OP

i glucidi sn dei risparmiatori naturali di proteine.non fungendo per fini energetici il corpo ha la possibilita di usarle per soli scopi nobili di "ricostruzione"...inoltre se consideriamo che OP è hp-12 nn vedo perchè dovrebbe alzarle ulteriormente in questo piano alimentare

2gr/kg è ben piu che sufficiente considerando gli oltre 400gr di cho die

[mr oat]

Ci sono ragazzi con me in palestra che mettono 3kg in un mese e mangiano molto ma molto meno di me...sicuramente hanno anche un metabolismo diverso dal mio...non mi resta che aumentare la mia dieta di 200/250kcal e vedere se cresco bene o metto solo ciccia

mah...classiche frasi da spogliatoio... 3kg in un mese, troppe proteine fanno male a fegato e reni, i pesi bloccano la crescita, non voglio diventare enorme, ecc...
direi di cominciare ad allenarti seriamente a testa bassa e tornare a dare giudizi sui tuoi risultati tra 3-4anni (sempre che non hai mollato prima )

[Issue of Style]

Ad occhio le pro mi sembrano più di 140 gr, ma ci sta che mi sbagli io...

[phoenixxx]

R: Dieta da 3000kcal ma di massa poca

perchè le pro sarebbero poche?considerando la mole di cho ed il peso sono pure troppe imo

Infatti non cresce

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se giustificaste al posto di mettere punti sarebbe piu gradito secondo me,anche per OP

i glucidi sn dei risparmiatori naturali di proteine.non fungendo per fini energetici il corpo ha la possibilita di usarle per soli scopi nobili di "ricostruzione"...inoltre se consideriamo che OP è hp-12 nn vedo perchè dovrebbe alzarle ulteriormente in questo piano alimentare

2gr/kg è ben piu che sufficiente considerando gli oltre 400gr di cho die

Le cose sono 2.o si allena alla caxxo di segugio, o la dieta è completamente sballata per il suo metabolismo .poi ci sarebbe la terza ipotesi se dieta e allenamento non fossero sbagliate. Cioè questo sport non fa per lui. Genetica

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[elan]

Infatti non cresce

imbottirsi di pro a caso nn cambiera la situazione...finche nn butterà il sangue in palestra e si metterà in iper(bilanciata)le cose nn cambieranno

hanno la loro importanza per l anabolismo sicuramente,ma come ce l hanno TUTTI gli altri fattori(alimentari e non)

considero la genetica un fattore poco limitante per raggiungere una condizione almeno acettabile