Dieta da 3000kcal ma di massa poca

[mr oat]

si ma poi tutto questo perche? per farsi dire che fai palestra al mare?

[phoenixxx]

R: Dieta da 3000kcal ma di massa poca

si ma poi tutto questo perche? per farsi dire che fai palestra al mare?

Considerando poi che le pro in polvere ne vengono metabolizzare poco più del 10% di quelle assunte.
Secondo me troppe pippe mentali specie poi sul discorso analisi. Non sono certo quei 30gr in più o in meno che potrebbero far sballare le analisi
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[elan]

ma poi,perchè mischi banane e idrolizzate dopo aver preso destrosio?

[sartlubg]

Avevo l'urea alta, poi il medico mi ha detto di calare le proteine...ho rifatto sempre dopo una settimana di riposo e l'urea è rientrata...il mio post-wo lo faccio cosi: subito dopo l'allenamento bcaa+destrosio....dopo mezzoretta mangio una banana e prendo le idrolizzate

---------- Post added at 17:18:39 ---------- Previous post was at 17:14:51 ----------

Ma scusate un attimo...ci sono mille post dove consigliate di stare a 2gr./kg di pro ed io che le rispetto non va bene? se peso 66kg a me risulta che dovrei assumere 132gr...poi che arrivo a 200gr. con quelle vegetali quello è un altro discorso

[Issue of Style]

Quelle sono linee guida ed in realtà sarebbero per kg di massa magra, ma per semplificare si fa per kg di peso corporeo. In quei 2-2,2 gr di pro però devi conteggiare tutte le pro e non solo quelle nobili.

Poi c'è anche chi sta a 3gr di pro per kg, e chi a 1,8gr e cresce ugualmente

Comunque in genere 2gr per kg di peso vanno bene.

[sartlubg]

Appunto per quello che sono giusto con le proteine assunte durante la giornata...se per raggiungerele devo integrarle, preferisco tenerle di più nel post-wo e pre-nanna che pre-wo

[mr oat]

Appunto per quello che sono giusto con le proteine assunte durante la giornata...se per raggiungerele devo integrarle, preferisco tenerle di più nel post-wo e pre-nanna che pre-wo

non ha senso logico quello che fai...e comunque le proteine nel totale giornaliero si contano tutte, sia animali che vegetali

[sartlubg]

Ma contandole tutte stò a 3gr./kg....sfido chiunque pesi poco come me ad avere una dieta ipercalorica sulle 3000kcal che sta a 2gr./kg di pro totali...è impossibile...per abbassare le pro totali dovrei abbassare le kcal...tutti gli alimenti contengono proteine, chi più chi meno...per quello che conto solo le proteine nobili... ora stò buttando giu un abbozzo di una nuova dieta da 3200kcal, mi ritrovo con 140gr di pro nobili, ma totali sono 210gr.....cosa faccio? è impossibile abbassare le pro...mi ritroverei con 400kcal in meno come minimo

---------- Post added at 18:10:04 ---------- Previous post was at 18:09:32 ----------

Poi non saprei...se non ha senso quello che faccio...consigliatemi voi

[Cossie]

Anche 2,2g/kg di pro totali puoi stare! Punta sui carbo...

[phoenixxx]

R: Dieta da 3000kcal ma di massa poca

Io però non capisco cosa hai da lamementarti. Sei cresciuto 1,5kg in 2 mesi. Bhe non ti sembrano abbastanza?

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[mr oat]

Ma contandole tutte stò a 3gr./kg....sfido chiunque pesi poco come me ad avere una dieta ipercalorica sulle 3000kcal che sta a 2gr./kg di pro totali...è impossibile...per abbassare le pro totali dovrei abbassare le kcal...tutti gli alimenti contengono proteine, chi più chi meno...per quello che conto solo le proteine nobili... ora stò buttando giu un abbozzo di una nuova dieta da 3200kcal, mi ritrovo con 140gr di pro nobili, ma totali sono 210gr.....cosa faccio? è impossibile abbassare le pro...mi ritroverei con 400kcal in meno come minimo

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Poi non saprei...se non ha senso quello che faccio...consigliatemi voi

invece si contano tutte e quindi fino adesso sei stato sempre a 3gr x kg corporeo...oddio...e adesso?

[-Jack-]

Eccetto quelle della frutta secca.

Se non ricordo male il discorso quali proteine contare e quali no è affrontato in un tuo 3d, giusto oat?

[sartlubg]

Esatto ce' un 3d che dice di non contare le pro della frutta secca e delle verdure...ok ma togliendole resto sempre a 3gr./kg...per cui vedete che e' impossibile abbassarle...per farlo dovrei togliere l'integrazione e abbassare le grammature di carne e pesce..a questo punto mi si abbasserebero le kcal e sarei costretto ad alzare I cho che a loro volta contengono pro anche se con VB basso...per cui io starei a 2.2gr./kg di pro nobili e il resto lo conto solo come introito calorico...altrimenti ditemi voi come fare x abbassare le pro totali stando a 3200kcal...e' praticamente impossibile

[phoenixxx]

R: Dieta da 3000kcal ma di massa poca

Esatto ce' un 3d che dice di non contare le pro della frutta secca e delle verdure...ok ma togliendole resto sempre a 3gr./kg...per cui vedete che e' impossibile abbassarle...per farlo dovrei togliere l'integrazione e abbassare le grammature di carne e pesce..a questo punto mi si abbasserebero le kcal e sarei costretto ad alzare I cho che a loro volta contengono pro anche se con VB basso...per cui io starei a 2.2gr./kg di pro nobili e il resto lo conto solo come introito calorico...altrimenti ditemi voi come fare x abbassare le pro totali stando a 3200kcal...e' praticamente impossibile

Credi che trovando questo tappo alimentare comincerai a lievitare? Poi affermi che da ottobre sei cresciuto soli 1,5kg.dimmi,quanto vorresti crescere al mese?

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[sartlubg]

Ci sono ragazzi con me in palestra che mettono 3kg in un mese e mangiano molto ma molto meno di me...sicuramente hanno anche un metabolismo diverso dal mio...non mi resta che aumentare la mia dieta di 200/250kcal e vedere se cresco bene o metto solo ciccia