Dati: 16 anni e mezzo; altezza: 175cm ; peso: 58kg.
Dieta: obiettivo: abituare il corpo a una dieta da bodybuilder, massa.
Colazione:
-250ml latte parzialmente scremato, una tazza di corn flakes, uno yogurt Greco magro 170grammi, 6 noci, un frutto.
2° Colazione:
-Due fette di pan Bauletto integrale con 50/60gr di carne (prosciutto cotto/ bresaola / tacchino)
Pranzo:
-150gr pasta/riso condita, 100gr pollo, verdura, 1 frutto
Merenda:
-1 yogurt alla frutta 125gr, 4 fette biscottate integrali.
Cena:
-100gr pane/pasta/riso; 150gr pesce (oppure 150gr carne rossa ma solo 2 volte alla settimana), verdura.
Dieta: obiettivo: abituare il corpo a una dieta da bodybuilder, massa.
Colazione:
-250ml latte parzialmente scremato, una tazza di corn flakes, uno yogurt Greco magro 170grammi, 6 noci, un frutto.
2° Colazione:
-Due fette di pan Bauletto integrale con 50/60gr di carne (prosciutto cotto/ bresaola / tacchino)
Pranzo:
-150gr pasta/riso condita, 100gr pollo, verdura, 1 frutto
Merenda:
-1 yogurt alla frutta 125gr, 4 fette biscottate integrali.
Cena:
-100gr pane/pasta/riso; 150gr pesce (oppure 150gr carne rossa ma solo 2 volte alla settimana), verdura.
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