Ordinare la dieta prima del pranzo

[Wiren]

Prima di pranzare, secondo la dieta che mi sono creato (informandomi e scegliendo un pò anche secondo i miei gusti) devo prendere: una tazza di latte, una porzione di frutta secca (20-30 grammi), una porzione di frutta fresca (1 frutto grande o 2-3 più piccoli) e 35g di whey.
Siccome credo che la cosa migliore sia suddividere tutto ciò in due pasti, mi chiedevo in che ordine mangiare queste cose.

Per ora sto facendo così:

Ore 10,00: tazza di latte, frutta fresca e frutta secca.

Ore 12,00: 35g di whey con acqua.

Ore 14,00: pranzo (primo di pasta, secondo di carne/pesce).

Secondo voi è un metodo buono? O sarebbe meglio ad esempio mangiare le proteine all'inizio? Ma poi cosa mangiare dopo?

Mi rendo conto che è un quesito forse troppo minuzioso , ma più mi informo più mi viene voglia di imparare le cose per bene.
Grazie per le vostre risposte.

[bodystrong12]

Ordinare la dieta prima del pranzo

Guarda, di solito è meglio a prima mattina non mangiare cibi grassi perché l'organismo viene da un tot di ore di digiuno e ha bisogno di energie.
Quindi secondo questo ragionamento è preferibile fare:

Colazione
latte e proteine

Spuntino
Frutta fresca e secca



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[Manx]

Guarda, di solito è meglio a prima mattina non mangiare cibi grassi perché l'organismo viene da un tot di ore di digiuno e ha bisogno di energie.
Quindi secondo questo ragionamento è preferibile fare:

Colazione
latte e proteine

Spuntino
Frutta fresca e secca

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non è affatto questa la spiegazione "possibile" In ogni caso quando facevo colazione....inserivo SEMPRE una fonte di grassi, es. tuorli. Non è affatto sbagliato inserire i grassi...e cmq i grassi danno energia...

[bodystrong12]

Ordinare la dieta prima del pranzo

Non rallentano la digestione ed è quindi preferibile mettere i carboidrati a prima mattina?
Io sapevo così...


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[Manx]

Non rallentano la digestione ed è quindi preferibile mettere i carboidrati a prima mattina?
Io sapevo così...


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grassi e carbo e passa la paura. Al mattino, considerando il livello di testo presente, sono utili anche i grassi. Fai un SEARCH e trovi molte informazioni a riguardo, anche se in sintesi, ci sono 100 motivi per prenderli al mattino, cosi' come 100 per non farlo....relax....relax....!

[Wiren]

Manx quindi secondo te potrei mangiare tutto insieme?Senza poi fare lo spuntino?

Io ho il dubbio se conviene assumere le proteine il prima possibile appena si è svegli, oppure non fa niente aspettare altre due ore...

[Manx]

io mangio una volta e mezza al giorno...essendo in if....e sono vivo, cosi' altri che fanno la warrior e mangiano solo una volta. Organizzati tu, non si crepa....e relax.

[ACID ANGEL]

Quoto Manx, appunto.
Regoliamoci secondo i nostri bisogni e i nostri ritmi di vita.
Quanto alla domanda originaria, occorre fare delle prove per la distribuzione dei cibi. Aggiungo anche, Wiren, che non "devi" prendere necessariamente quei cibi in quella combinazione, puoi anche modificare la colazione e riproporzionare tutti i pasti.

Chiudo.