dieta per pugilato

[grecogiangi]

intorno alle 2400 kcal

[Issue of Style]

Se il tuo tdee è 2850 allora non va bene. Se vuoi mettere massa devi fare una iper calorica, e per adesso sei sotto di almeno un 600 kcal

[grecogiangi]

cosa mi consigli di aumentare tra le macro per fare una dieta ipercalorica?

[Issue of Style]

Carboidrati e se vuoi un 20-30 gr di pro in più non ci stanno male...