visto che mi è stata chiesta,posto la mia dieta attuale.

[Demetra]

Per calcolare il TDEE, il BMR lo devi avere, quindi come 'nsomma? Forse il contrario, ma rifai i conti...

si infatti ho notato,se mai ci riuscirò ve li farò avere

[Cossie]

È a prova di idiota [Cit.]

[Demetra]

È a prova di idiota [Cit.]

che figure pessime che sto facendo....ho pure scritto SOGLIA invece di SOIA ma si può???!! mah

[BodyBuilder_83]

Mi sanguinano gli occhi, latte di "soglia" non si può leggere.

[Demetra]

Mi sanguinano gli occhi, latte di "soglia" non si può leggere.

ahahahha...che vergogna!

[ACID ANGEL]

Demetra, ciao anche qui
Non preoccuparti, gli utenti di questo forum sono pronti ad aiutarti, e quelle che hanno fatto sul tuo post sono solo battute.
Fai i conti con la dovuta calma e poi ci posti tutti i dati.
Coraggio.

[Demetra]

BMR: 1401
TDEE: 2101

pro:95,55% grassi:32,34% carbo:61,74

[ACID ANGEL]

Quelle dei macro non sono percentuali ma grammature immagino, vero?

Se così fosse non sono proporzionati bene: cerca di stare a 2g/kg pro, 1g/kg grassi e il resto carboidrati.