Consigli nuova dieta per perdere massa gassa

**Issue of Style** · 22-12-2013, 16:51:42

Per perdere peso stai sotto di un 10-15% rispetto al tuo Tdee, non andrei oltre.

**StarFederico95** · 22-12-2013, 19:32:38

Quanti anni hai? Per caso bevi? Comunque dieta da zero non se ne fanno da regolamento: leggi qui http://www.bodyweb.com/threads/31352...-neofiti-e-non

---------- Post added at 18:32:38 ---------- Previous post was at 18:27:32 ----------

E comunque sei hp -12 (hp= rapporto peso/altezza) e dalla foto si evince che sei magro, quindi andrei di massa. Quella pancia ha una forma strana, ma non è grasso

**Issue of Style** · 22-12-2013, 20:31:15

A me invece sembra grasso, magari dei residui del dimagrimento che sono rimasti accumulati.

**StarFederico95** · 22-12-2013, 21:03:27

Originariamente Scritto da Issue of Style Visualizza Messaggio

A me invece sembra grasso, magari dei residui del dimagrimento che sono rimasti accumulati.

Guarda, io in 3 mesi sono riuscito a perdere 20 kg ed ero fino ad arrivare hp-8 senza pancia. Lui è hp -12 e se continua a dimagrire non farà altro che perdere altro muscolo, perché quella pancia probabilmente non è grasso. Poi non sappiamo niente di lui: sei un ex-obeso? Quanto ci hai messo a dimagrire?

**Pava94** · 23-12-2013, 14:18:59

Grazie delle risposte
Nel 2009 ero circa 82 kg e sono dimagrito senza diete, solo eliminando le schifezze e facendo mezz ora di cyclette al giorno...non bevo alcolici mangio sano e vado in palestra 3 volte a settimana...quello che è rimasto è grasso e questo lo so già...da aprile ho perso altri 10 kg e adesso sono cosi...cosa mi consigliate di fare x togliere dal tutto questa fastidiosa pancia?

**StarFederico95** · 23-12-2013, 17:24:07

Originariamente Scritto da Pava94 Visualizza Messaggio

Grazie delle risposte
Nel 2009 ero circa 82 kg e sono dimagrito senza diete, solo eliminando le schifezze e facendo mezz ora di cyclette al giorno...non bevo alcolici mangio sano e vado in palestra 3 volte a settimana...quello che è rimasto è grasso e questo lo so già...da aprile ho perso altri 10 kg e adesso sono cosi...cosa mi consigliate di fare x togliere dal tutto questa fastidiosa pancia?

Boh, è una cosa molto strana

Mi verrebbe da dirti mettiti in ipocalorica (per la pancia) e assolutamente in massa (per il resto del corpo). In ogni caso posta la dieta che segui ora

**StalloneRomano** · 23-12-2013, 17:33:06

io invece ti direi di incominciare in normo con 3 split a settimana di pesi in palestra e vedi come procede,è privo di muscolatura se mangia ancora meno sparisce.

**Cossie** · 23-12-2013, 17:45:42

A me sembra pure grasso, ma se opta per una ipo non è escluso che dica ciao ciao anche a quel minimo di muscolatura che ha. Forse una normo, o leggerissima ipo... Attendi altre opinioni...

**Pava94** · 23-12-2013, 19:46:01

La mia non è una dieta precisa, mangio senza pesare gli alimenti in genere attualmente mangio cosi:

Colazione (ore 9:00): 5 fette integrali + 2 uova + 4 nocciole + 4 mandorle + 2 cucchiaini di miele + 1 mela
Pranzo (ore 12:15): pane integrale (circa 85 g) + carne bianca (alterno tra petti di pollo/tacchino, 2 svizzere di pollo, 2 spiedini di pollo, 3 salsicce di pollo) + verdura + 1 cucchiaio olio EVO
Spuntino (ore 15:40): 1 mela + 4 noci
Spuntino (post allenamento) (ore 17:30): 1 banana + (circa 100 g) tacchino
Cena (ore 19:00): alterno tra 2 volte a settimana carne rossa: (100 g sfilacci/ 200 g macinato), oppure 2 volte a settimana tonno al naturale (1 grande + 1 piccola) oppure carne bianca come al pranzo + verdura + 1 cucchiaio olio EVO

grazie ancora...attendo altre risposte...

**Cossie** · 23-12-2013, 20:20:47

Di questa dieta devi scrivere l'ammontare KCal e i macronutrienti totali, in grammi.

**Pava94** · 23-12-2013, 21:13:22

e dove trovo i valori di tutti gli alimenti? tipo nel tonno e nelle fette sono sulla confezione ma il resto?

**StarFederico95** · 23-12-2013, 21:42:02

Originariamente Scritto da Pava94 Visualizza Messaggio

e dove trovo i valori di tutti gli alimenti? tipo nel tonno e nelle fette sono sulla confezione ma il resto?

Tutto su internet. Comunque ti avevo dato un link da leggere: li c'è scritto tutto quello che devi sapere per postare una dieta

**Hunterboy** · 23-12-2013, 21:47:26

Ciao, secondo me è c'è un pò di tutto, grasso e pure del gonfiore addominale, non so, magari sei intollerante o leggermente intollerante a qualche alimento, mal digestione, cmq non è tutto grasso..avrai anche perso un pò di massa magra che già non è molta, valuterei qualche allenamento in palestra appunto per avere un pò di tonicità in più, solo cardio a volte può fare + "male" che "bene".

**Pava94** · 23-12-2013, 21:59:47

grazie StarFederico95 ho visto...
Hunterboy faccio già palestra 3 volte a settimana e l'allenamento è più con i pesi che cardio e non credo sia gonfiore perchè al tatto sono tutto molle e si sentono come delle piccole palline adesso non so come dire ma quelli che mi hanno visto dal vivo dicono che è grasso