Dubbi generali dieta

[ciciolo]

Ci sono delle cose che non mi sono chiare riguardo il classico conteggio proteine 2-2,2g/kg corporeo (idem per i grassi 0,8-1/kg)

1) Soggetto di 90kg, mettiamo che sia in sovrappeso. Allora fa un po di palestra e segue dieta da 180g proteine. Scende a 80kg, dovrebbe quindi assumere 160g proteine. Ma non è assurdo che il soggetto assumesse piu proteine quando era grasso, e ora che è diventato piu "tonico" ed ha una maggiore massa muscolare rispetto a prima, debba assumerne di meno?

2) Soggetto A (che poi sarei io): peso 90kg, grasso corporeo sotto il 15%. Soggetto B (amico): peso 90kg, 5 cm piu basso, in leggero sovrappeso. Possibile che A, pur avendo quasi il doppio della massa muscolare di B, debba assumere la stessa grammatura di proteine?

[Issue of Style]

Beh vedi, non c'è una formula esatta e quelle che hai citato in genere sono corrette, ma funzionano da semplificazione.

Ciascun fisico è diverso e risponde in maniera diversa. C'è chi acquista peso più facilmente e viceversa.

Le linee guida servono per base di partenza, ma dopo è solo con l'esperienza che si vedrà quali modifiche apportare.