Aiuto dieta fase massa

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  • razzoman
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    #16
    Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
    ti ho scritto alcune cose... vedi come va, fai i conteggi per bene ed indica tutte le quantità
    Grazie non ho capito solo alcune cose: a colazione intendi corn flakes+latte+yougurt greco( quanti gr?) e poi nello spuntino devo fiocchi di latte+pane+frutta? Va bene ora provo a fare i calcoli e posto i risultati. Le pro prendo 40gr più o meno e dall allenamento alle cena passa un oretta e mezza

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    • Miller
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      #17
      un vasetto di greco va bene, ridurrei i fiocchi. Nello spuntino fiocchi di latte + frutta.

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      • razzoman
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        #18
        Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
        un vasetto di greco va bene, ridurrei i fiocchi. Nello spuntino fiocchi di latte + frutta.
        Fatto i macronutrimenti: Grassi 77, Carboidrati 220, proteine 212 ( nn ho contato le pro in polvere)

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        • Miller
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          #19
          perché mai non conti le pro in polvere? Riposta la dieta con le modifiche

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          • razzoman
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            #20
            Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
            perché mai non conti le pro in polvere? Riposta la dieta con le modifiche
            Perchè le prendo tre volte a settimana ( i giorni in cui mi alleno) comunque aggiungendo le pro , Proteine 237( il resto è invariato) un ultima cosa, devo cambiare scheda ora di massa?

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            • Miller
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              #21
              beh ma non significa assolutamente nulla è semplicemente cibo in polvere e va conteggiato... comunque troppe pro totali secondo me. La scheda non va discussa qui

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #22
                Originariamente Scritto da razzoman Visualizza Messaggio
                Perchè le prendo tre volte a settimana ( i giorni in cui mi alleno) comunque aggiungendo le pro , Proteine 237( il resto è invariato) un ultima cosa, devo cambiare scheda ora di massa?
                la massa e la definizione sono metodiche per lo piu' alimentari, non di allenamento

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • razzoman
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                  #23
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  la massa e la definizione sono metodiche per lo piu' alimentari, non di allenamento
                  Ah ok perfetto, nn lo sapevo!
                  Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
                  beh ma non significa assolutamente nulla è semplicemente cibo in polvere e va conteggiato... comunque troppe pro totali secondo me. La scheda non va discussa qui
                  Ok cosa mi consigli ancora di togliere? Sisi le proteine in polvere lo so che sono cibo, nn le contavo solo perchè le piglio tre volte alla settimana

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                  • Issue of Style
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                    #24
                    Abbassa le proteine e aumenta un pò i carbo, poi fai un pò il conto di quante kcal ti vengono fuori.

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                    • razzoman
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                      #25
                      Ho tolto le lo yogurt greco e sono a 190 gr di pro, e aggiungendo 50 gr di grammi di pasta ( tot 150 gr) arrivo a 240 gr di carbo con 2260 kcal

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                      • Issue of Style
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                        #26
                        No, lo yogurt greco tienilo a colazione, dato che non hai vere fonti proteiche in quel pasto. Piuttosto abbassale dal pranzo e/o cena.

                        I carbo inseriscili a merenda piuttosto.

                        Riposta la dieta corretta comunque, almeno si capisce meglio
                        Last edited by Issue of Style; 22-12-2013, 16:59:01.

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                        • razzoman
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                          #27
                          Originariamente Scritto da Issue of Style Visualizza Messaggio
                          No, lo yogurt greco tienilo a colazione, dato che non hai vere fonti proteiche in quel pasto. Piuttosto abbassale da pranzo e/o cena.
                          Ok, comunque ora come rapporto tra proteine, carbo e grassi va bene?2400 kcal van bene ora? Stasera se vado da un mio amico posto da lui la nuova dieta( come ho detto ho internet rotto a casa e son con lo smartphone)
                          Last edited by razzoman; 22-12-2013, 17:03:06.

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                            #28
                            Volendo potresti stare anche leggermente più alto di kcal...Attendiamo Miller e sentiamo cosa dice.
                            Ricordati comunque di variare gli alimenti.

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                            • razzoman
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                              Originariamente Scritto da Issue of Style Visualizza Messaggio
                              Volendo potresti stare anche leggermente più alto di kcal...Attendiamo Miller e sentiamo cosa dice.
                              Ricordati comunque di variare gli alimenti.
                              Ragazzi è normale che abbia gia perso un 1 e mezzo circa in due giorno da quando ho iniziato questa nuova alimentazione ( l inizio della dieta coincide con la fine del ciclo di crea).inoltre ieri andando in palestra ho notato meno forza è normale? ( scusate le domande da niubbo ma nn conosco nessuno con interesse/ cultura verso il mondo del bb/ fitness)

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                              • Cossie
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                                #30
                                Penso sia dovuto allo stacco dalla creatina e alla minore ritenzione idrica che avviene con quell'integratore.
                                ~ Il Diario di Cossie ~

                                Non tollero che il corpo rimanga indietro rispetto alla mente.

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