Salve a tutti!
Vado a in palestra da quasi 5 mesi e da poco ho seguito la dieta.
Vado in massa, ho 22 anni e peso 70KG.
Mangio più di prima, e questo pare mi porti ancora di più a un gonfiore di grasso nella pancia. Già senza segfuire la dieta non mi piace avere il grasso che ricopre l'addome, se arrivo per peggiorare finisco per non riuscire a non avere più pazienza.
Qualche risultato l'ho avuto ma per ottenere il mio obiettivo devo mangiare mangiare di più di come prima facevo e in maniera più equilibrata ovviamente.
Vi posto la dieta:
h 8.30/9.30 Colazione: 250ml di latte + fetta di pane o 5/6 fette biscottate (con un pò di miele/marmellata) + succo di frutta o un frutto
h 11.00/11.30 Spuntino: Panino con fesa di tacchino/bresaola/prosciutto magro oppure scatoletta di tonno e simili (70 g di pane, 40-50g bresaola, etc..)
h 13.00/13.30 Pranzo: 90/100g pasta o riso (possibilmente integrale) (condimento non troppo grasso) + 100g di carne rossa/carne bianca + 2 verdure a piacere
h 16.30/17.00 Merenda: 100g di yogurt + banana +20gr di frutta secca + un altro frutto a piacere
h. 20.00/20.30 Cena: 150-200gr carne/pesce/uova/frittata + 2 verdure a piacere
Questa dieta me l'ha fatta il personal trainer, mangio senza dubbio di più. Prima i spuntini non li facevo e prima di iniziare la palestra non facevo manco colazione e mangiavo malissimo.
Sono molto magro ma l'unico strato di grasso che non sopporto è quello sulla zona addominale.
Che ne pensate? qualche consiglio da darmi?
Grazie mille!
Vado a in palestra da quasi 5 mesi e da poco ho seguito la dieta.
Vado in massa, ho 22 anni e peso 70KG.
Mangio più di prima, e questo pare mi porti ancora di più a un gonfiore di grasso nella pancia. Già senza segfuire la dieta non mi piace avere il grasso che ricopre l'addome, se arrivo per peggiorare finisco per non riuscire a non avere più pazienza.
Qualche risultato l'ho avuto ma per ottenere il mio obiettivo devo mangiare mangiare di più di come prima facevo e in maniera più equilibrata ovviamente.
Vi posto la dieta:
h 8.30/9.30 Colazione: 250ml di latte + fetta di pane o 5/6 fette biscottate (con un pò di miele/marmellata) + succo di frutta o un frutto
h 11.00/11.30 Spuntino: Panino con fesa di tacchino/bresaola/prosciutto magro oppure scatoletta di tonno e simili (70 g di pane, 40-50g bresaola, etc..)
h 13.00/13.30 Pranzo: 90/100g pasta o riso (possibilmente integrale) (condimento non troppo grasso) + 100g di carne rossa/carne bianca + 2 verdure a piacere
h 16.30/17.00 Merenda: 100g di yogurt + banana +20gr di frutta secca + un altro frutto a piacere
h. 20.00/20.30 Cena: 150-200gr carne/pesce/uova/frittata + 2 verdure a piacere
Questa dieta me l'ha fatta il personal trainer, mangio senza dubbio di più. Prima i spuntini non li facevo e prima di iniziare la palestra non facevo manco colazione e mangiavo malissimo.
Sono molto magro ma l'unico strato di grasso che non sopporto è quello sulla zona addominale.
Che ne pensate? qualche consiglio da darmi?
Grazie mille!
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