Scheda X Dieta

[Feroza!]

Eccola qui: Ok sono all'inizio mica che, i miei obbiettivi, dimagrire sotto e definirmi, sopra mettere su un po' di massa

CYCLETTE 5' (Ricscaldamento)

Lombare - Stacchi gambe tese corpo libero 2x15

Addominali - Crunch a terra 3x20

Pettorali - Distensione alla macchina 3x10

Dorsali - Lat machine dietro la nuca 3x10

Spalle - Alzate laterali 2x10

Bicipiti - Flessioni con manubri seduto 2x10

Tricipiti - Distensione ai cavi - 2x10

CAMMINATA 5'

Gambe - Pressa orizzontale 3x12
Accosciate (squat senza pesi)
Leg curl


Attivita aerobica 15'

stretching

[Punk84]

sopra e sotto fanno parte dello stesso corpo....è impossibile definirsi giu e diventare grosso su....una cosa per volta

[Feroza!]

Originally posted by Punk84
sopra e sotto fanno parte dello stesso corpo....è impossibile definirsi giu e diventare grosso su....una cosa per volta

ok che mi consigli? io preferirei come prima cosa avere le gambette snelle poi la massa sopra

[marcolone]

se hai le gambe ciccie, sei del mio stesso morfotipo.

su il culo da quella sedia di merda e vai a correre, altro che cyclette.
e sotto con stacchi e squat.

3 kg di lardo con sotto un muscolo bello tonico e grosso sono diversi da 3 kg di lardo su una gamba floscia e merdeosa.

[marcolone]

dimenticavo:

il problema nel mio caso era dovuto a una scarsa vascolarizzazione (2 anni quasi sempre seduto davanti a un pc...).

--- frase "su di me funziona" -------
aumenta il consumo di peperoncino e magna un po piu piccante, ELIMINARE alcol pepe e *******te.
la capsimicina tende a vascolarizzare!
--------------------------------------------
cori cori cori!

[Feroza!]

Originally posted by marcolone
se hai le gambe ciccie, sei del mio stesso morfotipo.

su il culo da quella sedia di merda e vai a correre, altro che cyclette.
e sotto con stacchi e squat.

3 kg di lardo con sotto un muscolo bello tonico e grosso sono diversi da 3 kg di lardo su una gamba floscia e merdeosa.

stesso mio problema hai azeccato. Diciamo che il mio muscolo é bello tonico, é solo il grasso che gli si é attaccato sotto

Io preferisco andare in bici che correre, non perché non mi piaccia, ma perché se corri per strada ti ammazzano, già provato.
Sul tapirulan é difficile perché non ci sono abituato a correre ma solo camminare velocemente.

[Feroza!]

Originally posted by marcolone
dimenticavo:

il problema nel mio caso era dovuto a una scarsa vascolarizzazione (2 anni quasi sempre seduto davanti a un pc...).

--- frase "su di me funziona" -------
aumenta il consumo di peperoncino e magna un po piu piccante, ELIMINARE alcol pepe e *******te.
la capsimicina tende a vascolarizzare!
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cori cori cori!

Io invece due anni fermo per due operazioni, quando prima mi facevo anche 2-3ore di corsa senza risentirne ero un maratonetto, bei tempi non so se riusciro a diventare come ero una volta

[marcolone]

corri uomo, corri.

piglia la macchina, vai in periferia, e corri.

nulla come la corsa e' produttivo... almeno in ambito aerobico... e non solo.