consiglio pre workout

[gigisik]

Ragazzi ho bisogno proprio di un buon suggerimento,
non sono ancora riuscito a trovare un buon pasto pre all. che mi dia allo stesso tempo energia ma non mi appesantisca.......mi sembra infatti(........provando e riprovando che una cosa escluda l'altra!!!).
Voi come vi trovate meglio??!

[Punk84]

dipende...se l'allenamento include attività aerobica mi sforzo di nn farlo....altrimenti lo faccio molto leggero tipo 200gr di pollo qualchje fetta wasa.......

[MISTER X]

wasa + pro in polvere

[Stefanino]

Re: consiglio pre workout

Originally posted by gigisik
Ragazzi ho bisogno proprio di un buon suggerimento,
non sono ancora riuscito a trovare un buon pasto pre all. che mi dia allo stesso tempo energia ma non mi appesantisca.......mi sembra infatti(........provando e riprovando che una cosa escluda l'altra!!!).
Voi come vi trovate meglio??!

la buona e vecchia mela?

[Punk84]

Re: Re: consiglio pre workout

Originally posted by Stefanino
la buona e vecchia mela?

io aggiungerei anche una fonte proteica

[bear]

Io sono messo cosi':spuntino pomeridiano alle ore 16:30- 17

allenamento alle ore 18:30 - 19

mezzore prima dell'allenamento una mela e un caffe'(tanto ne prendo solo uno la mattina....)

[Jay Pic]

che ne dite del buon frullatino...30g di proteine e 50g di carbo..30 minuti prima di inziare il workout

[bear]

Carbo si ma a basso Ig che sono piu' stabili nel sangue.
Se assumi carbo ad alto Ig (panne,pasta,riso,saccarosio etc) il picco insulinico portera' via dla sangue tutti i macro nutrienti che hai inserito calando ci' la disponibilita' energetica

[vabo950]

Originally posted by Punk84
dipende...se l'allenamento include attività aerobica mi sforzo di nn farlo....altrimenti lo faccio molto leggero tipo 200gr di pollo qualchje fetta wasa.......

200 g di pollo?
E me lo chiami leggero?
Un saluto,
Valerio

[MISTER X]

Originally posted by Jay Pic
che ne dite del buon frullatino...30g di proteine e 50g di carbo..30 minuti prima di inziare il workout

dipende dai carbo che assumi.se sono ad alto ig no.

[lo zar]

Ma perchè impegnare la digestione e compromettere quindi un allenamento caricando il nostro organismo con un pasto troppo ravvicinato al wo??
30' mi sembrano troppo pochi.......

Un mix di frutta e amidi (con pro presenti) è la scelta migliore in un pre wo


AUGURONI A TUTTI
MARCO

[MISTER X]

ZAR concordo pienamenteer me bisogna fare un pasto preallenamento almeno 1 ora e mezzo prima di allenarsi.

[Punk84]

Originally posted by vabo950
200 g di pollo?
E me lo chiami leggero?
Un saluto,
Valerio

beh a me nn da problemi...........tieni conto che ne mangil anche uno intero a volte...

[AIR0S]

yogurt bianco magro della muller

200 gr quindi anke 10 gr di proteine e carbo a basso ig

[Magnetuss]

Originally posted by MISTER X
ZAR concordo pienamenteer me bisogna fare un pasto preallenamento almeno 1 ora e mezzo prima di allenarsi.

Giusto: carbo a basso i.g. (e neanche tanti) e un po'di pro lente 1 ora e mezza o 2 prima del wo.
15 minuti prima io mi faccio anche un po' di BCAA con solo acqua, e bevo solo acqua fino alla fine del wo.