Consigli sulla dieta.

[GiovanniT18]

Salve, volevo avere alcuni consigli su che dieta seguire..
Peso circa 78kg e sono dimagrito 35kg, adesso ho pensato principalmente di mettere massa e rassodare per la pelle in eccesso, che ne dite?
Avevo intenzione di iniziare a perdere 6-7kg verso marzo, sbaglio?
Ecco la mia dieta di ora (la faccio da circa 2 mesi)
Alimentazione

Colazione:250ml latte(lo prendo solo la domenica, il resto dei giorni con acqua.) + proteine + banana
Spuntino:Panino + bresaola
Pranzo:100gr riso o pasta + vitello o pesce o pollo + 10gr olio + insalata
Spuntino:1 banana + 2/3 albumi
Cena:Tonno o mozzarella o pollo o simmental + insalata o verdura + 50gr pane(con allenamento)

Pre Workout:
1 quadretto di cioccolato fondente+BCAA+Assault

Post Workout
1 banana (carboidrati)
½ cucchiai di miele
+BCAA

Altro:Bere 2 litri di acqua al giorno
Mangiare due ore dopo del primo pasto e due prima del prossimo

Mi è stata fatta dal proprietario della palestra.

Consigli?
Grazie.

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Ho dimenticato di dire che mi alleno minimo 4 volte a settimana
E a volte faccio 2 volte crossfit+2 giorni di palestra

[brosgym]

Ad occhio mi sembra un bassa in kcal, quanto sei alto e quanti anni hai?
E comunque almeno delle quantità indicative dovresti darle.....

[GiovanniT18]

sono alto 1,77 e ho 16 anni.
Che quantità ti servono?

[Manx]

purtroppo siamo costretti a chiudere, ci dispiace.

http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni