Va bene questa Dieta?

[ElPrincipe4]

Vorrei cercare di mettere su massa sporcandomi il meno possibile, va bene questa dieta? Ho 20 anni sono alto 168 e peso quasi 60 kg!

Colazione

250 ml di Latte di soia
35 gr di Cereali
200 gr di Frutta

Spuntino

150 Yogurt Bianco Magro
10 gr Noci

Pranzo

80 gr Pasta o Riso
10 gr Olio Extra vergine d oliva
500 gr Verdure cotte o crude
175 gr Di Merluzzo o petto di pollo/Tacchino o 70 gr di bresaola
20 gr pane Comune

Spuntino

1 frutto (banana o cachi)
2 fette biscottate con marmellata

Cena

200 gr Pesce o carne magra
1 kg Verdure cotte o crude
35 Pane comune
10 gr Olio extra vergine d'oliva

Spuntino

175 gr Yogurt magro bianco
10 gr Noci/mandorle

Che ne pensate??

[ElPrincipe4]

Indice Glicemico

Mangiare 8o gr di pasta in definizione durante la giornata sporca troppa essendo alimenti ad alto indice glicemico?

[Manx]

la domanda non vuol dire nulla...e l'ig glicemico....si abbassa, in quanto associ a questo alimento sempre qualcosa.

[ElPrincipe4]

Va bene la dieta o no???

[Hunterboy]

Ciao! Puoi inserire il calcolo delle calorie e la suddivisione dei macro? quanto t'alleni? il post wo coincide a quale pasto?

[ElPrincipe4]

Ciao! Mi alleno 3 volte a settimana abbastanza intensamente in palestra, l allenamento dura circa 1 ora e mezza di media poi dipende se aggiungo il lavoro aerobico o no e anche su qyesto vorrei dei chiarimenti perche dicono che trpp lavro aerobico bruci anche massa magra... cmq le calorie totali sono all incirca 1800 di media, la distribuzine dei macro è un 50% Carbo, 25% proteine e 20% Grassi. il post wo coincide con la cena

[ElPrincipe4]

rispondeteeeee

[Issue of Style]

Ripartizione dei macro falla in grammi. Mancano il tuo BMR e TDEE e il conteggio delle calorie mi sembra basso...prova a rifarlo.

p.s. uppa le discussioni passate le 24 ore, non prima