Va bene questa dieta per la massa?
Sono alto 1.75 peso 65.
Ho un metabolismo basale di 1.714 kcal.
Giornata tipo..
Colazione (ore 7:00)
Frullato con 70 gr di Special K, 1 banana, 300 ml di latte parzialmente scremato e 20 gr di whey.
Spuntino (ore 10:00)
Panino da 90 gr con scatoletta di tonno al naturale o 60 gr di fesa di tacchino e una mela.
Pranzo (ore 13:00/14:00)
150 gr di pasta o riso conditi con passato di pomodoro, e 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva a crudo.
100 gr di petto di pollo sulla piastra con un cucchiaio di EVO più verdure.
Mi reco in palestra alle 16:00 devo fare il pre-WO?
Post-WO
Frullato con 30 gr di whey, 1 banana, Special K ed acqua.
Cena (ore 20:00)
200 gr di petto di pollo con 80 gr di riso con 2 cucchiai di EVO ed insalata.
Sono alto 1.75 peso 65.
Ho un metabolismo basale di 1.714 kcal.
Giornata tipo..
Colazione (ore 7:00)
Frullato con 70 gr di Special K, 1 banana, 300 ml di latte parzialmente scremato e 20 gr di whey.
Spuntino (ore 10:00)
Panino da 90 gr con scatoletta di tonno al naturale o 60 gr di fesa di tacchino e una mela.
Pranzo (ore 13:00/14:00)
150 gr di pasta o riso conditi con passato di pomodoro, e 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva a crudo.
100 gr di petto di pollo sulla piastra con un cucchiaio di EVO più verdure.
Mi reco in palestra alle 16:00 devo fare il pre-WO?
Post-WO
Frullato con 30 gr di whey, 1 banana, Special K ed acqua.
Cena (ore 20:00)
200 gr di petto di pollo con 80 gr di riso con 2 cucchiai di EVO ed insalata.
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