ricomposizione corporea

[.Roy.]

lessi una volta un articolo di massimo spattini in cui spiegava come a prima mattina fosse sconveniente assumere proteine in quanto l'insulina è alle stelle e con l'assunzione di proteine si sarebbe solo peggiorato la situazione,ma di assumere solo carbo ad alto ig

[elan]

lessi una volta un articolo di massimo spattini in cui spiegava come a prima mattina fosse sconveniente assumere proteine in quanto l'insulina è alle stelle e con l'assunzione di proteine si sarebbe solo peggiorato la situazione,ma di assumere solo carbo ad alto ig

nn capisco il nesso tra le cose...puoi postare l articolo?

[Gr3zz0]

lessi una volta un articolo di massimo spattini in cui spiegava come a prima mattina fosse sconveniente assumere proteine in quanto l'insulina è alle stelle e con l'assunzione di proteine si sarebbe solo peggiorato la situazione,ma di assumere solo carbo ad alto ig

Eh addirittura l' insulina alle stelle di prima mattina, poi spatini con tutto il rispetto...

con una dieta simile di ricomposizione corporea mi sono fottuto un bel po di muscolo, la ricomposizione io la faccio in ipercalorica spinta, quella è per chi sta seduto tutto il giorno, mio parere eh, ho ancora il dente avvelenato

[.Roy.]

nn capisco il nesso tra le cose...puoi postare l articolo?

me l'hanno postato una volta in trash,non riesco a trovarlo

Eh addirittura l' insulina alle stelle di prima mattina, poi spatini con tutto il rispetto...

con una dieta simile di ricomposizione corporea mi sono fottuto un bel po di muscolo, la ricomposizione io la faccio in ipercalorica spinta, quella è per chi sta seduto tutto il giorno, mio parere eh, ho ancora il dente avvelenato

hai già provato un approccio del genere?come era strutturato?

[Gr3zz0]

Simile a quello che hai postato tu, pieno di scopiazzi il web su queste cose. Approcci di questo tipo andrebbero fatti gradualmente, ci vorrebbe un anno intero da dedicarci, fare tutto a piccoli step. mi sfugge l inutilità di non calcolare le pro da fonti vegetali, il basso apporto di carboidrati mi ha creato non pochi problemi intestinali oltre ad un leggero nervosismo di fondo, poi su di me diete a basso contenuto di carboidrati non hanno mai funzionato, o meglio sono io che non reagisco bene evidentemente sarà sfigato. adesso seguo un mio protocollo con migliori risultati in termini di ricomposizione corporea ma è molto home made e poco scientifico

[.Roy.]

a quanto vedo non ha riscosso molto successo questo approccio,ma secondo voi è possibile una bodyrecomp per un comune mortale?(che non fà gare e che non prende "supplements" particolari)o è impossibile?

[.Roy.]

up

[Il_Monatto]

R: ricomposizione corporea

a quanto vedo non ha riscosso molto successo questo approccio,ma secondo voi è possibile una bodyrecomp per un comune mortale?(che non fà gare e che non prende "supplements" particolari)o è impossibile?

E possibile con grande allenamento e dieta pulita...senza quest ultima non si va da nessuna parte

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[elan]

a quanto vedo non ha riscosso molto successo questo approccio,ma secondo voi è possibile una bodyrecomp per un comune mortale?(che non fà gare e che non prende "supplements" particolari)o è impossibile?

certo che si puo.in genere vedo approcci piu "comuni",tutto qui

come l hai impostato gli altri anni?esiti poco soddisfacenti?

[Gr3zz0]

non è detto che non sia possibile mettere massa magra anche in regimi ipocalorici, in questo caso si utilizzerebbero le riserve di grasso, quindi qualcosa che agisca in modo da smobilitare i grassi senza intaccare la massa magra, è difficile ma non impossibile anche questa è ricompiziione corporea

[Syler91]

non è detto che non sia possibile mettere massa magra anche in regimi ipocalorici, in questo caso si utilizzerebbero le riserve di grasso, quindi qualcosa che agisca in modo da smobilitare i grassi senza intaccare la massa magra, è difficile ma non impossibile anche questa è ricompiziione corporea

Come è possibile smobilitare i grassi senza intaccare muscoli?Mi sembra molto difficile...

[Gr3zz0]

è possibile, magari in giovane età con il supporto di certi livelli ormonali, è quello che ho cercato di fare per un periodo, con buoni risultati ma mai eccellenti o perlomeno ottimali, è un equilibrio molto difficile ma secondo me con buone motivazioni ed una dieta impeccabile si può fare, serve solo molta esperienza. a proposito mi piacerebbe sapere cosa ne pensano a riguardo utenti esperti del forum.

[Rossella00]

R: ricomposizione corporea

Il discorso di ricomposizione è abbastanza complesso, la sintesi proteica richiede energia e IMHO solo in pochi casi il corpo andrà a sfruttare il tessuto adiposo per far avvenire tale processo: mi riferisco in particolare ai neofiti, ma non è detto che funzioni su tutti. Secondo me infatti è necessario che vi sia una certa quantità di tessuto adiposo perchè questo avvenga, i "secchi" o comunque chi ha bf bassa (e il basso é soggettivo) difficilmente sfrutterà le poche riserve disponibili per mettere massa magra. Al corpo "non piace" dover scendere sotto certe soglie. Dico ciò anche per un discorso riguardante l'evoluzione della razza, il muscolo è un tessuto che consuma più energia rispetto all'adipe, che invece ha sempre rappresentato la scorta energetica per eccellenza, quindi perchè mai il corpo dovrebbe preferire il primo al secondo? Questo spiega anche perchè più la percentuale di bf è bassa, più è difficile farla scendere ulteriormente.
In sintesi: la ricomposizione è fattibile ad un 20% di bf, ma ad un 11% è molto improbabile.
Ci tengo a precisare, tutto ciò che ho scritto e so deriva da diverse letture, o sono comunque delle mie opinioni. Nel caso abbia detto qualche stupidaggine correggetemi, è un discorso che trovo molto interessante.

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[Gr3zz0]

si concordo, ci sono persone in forte sovrappeso che conosco e nei loro casi, neofiti di sport, la ricomposizione corporea è molto evidente, a basse percentuali di bf come dicevo anche io è abbastanza difficile infatti quando ho cercato di forzarla non ho avuto gli effetti sperati, nel senso che è facile averla in un primo momento poi quando la bf scende di molto diventa molto difficile, anche aggiustando dieta ed integrazione, non son serviti nemmeno badilate di AA, tuttavia non la ritengo una cosa teoricamente impossibile anche con bf inferiori al 10%, la soggettività ormonale la fa da padrona.

[Kanzi]

Non sottovalutate l'importanza dello stimolo indotto dall'allenamento. Il corpo decide di mettere su essenzialmente quello che gli serve, dunque anche a questo livello si gioca molto... Soprattutto per un soggetto con un certo grado di allenamento e con poco tessuto adiposo.

Ovvio che una "base" su cui costruire dev'esserci... Che è rappresentata dall'alimentazione.