Palestra dopo pranzo - consiglio

[luna80]

ok lo facico subito, comunque come affettato a pranzo intendo prosciutto crudo e come formaggio grana, la pasta invece la condisco con pomarola, sughi pronti, pesto, tonno, aglio e olio.. dipende

occhio che come condimenti non sono così "puliti" e sono da considerare...con l'olio è presto fatto sforare con le kcal...anche se devi prendere massa.

[Valx]

come siete fiscali :-) come sarebbe bene condirla la pasta? ma in generale cosa non va nella dieta? grazie a tutti.
Niente ragazzi?

[Valx]

Niente ragazzi?

[Rossella00]

Non ti si può dire cosa non va se non posti i valori della dieta, come ti ha già suggerito luna...

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[Valx]

quali sono i valori che mancano? i macro li ho postati, no? mi sa che non ho capito

[Rossella00]

Non si capisce, sono i macro della dieta o quelli "ideali" che ti dà Mxbody?
Comunque secondo me dovresti riscriverla proprio e inserire un solo alimento e non le varie alternative. Non so se nel conteggiare i macro tu abbia scelto (ad esempio nella cena) il pollo o il salmone, e c'è una bella differenza. Stessa cosa per quanto riguarda i condimenti perchè la passata di pomodoro è un conto, il pesto un altro. Mettiamo che ne usi un cucchiaio, ovvero una 15ina di grammi: saresti già a 100 kcal in più da grassi, rispetto a quando utilizzeresti la passata (mettiamo un 30 kcal da carboidrati per 100 grammi).

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[Valx]

i macro sono quelli che mi sono venuti fuori con Mxbody.. altrimenti non sapevo come fare comunque nel frattempo ho apportato qualche modifica alla dieta.. ok la riscrivo inserendo un solo alimento senza le alternative.. sempre quia o apro un nuovo thread?

[Rossella00]

Sempre qua

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