Dieta Massa

[AntonioEsp]

Sono 1.75 peso 65 kg
vorrei una dieta per massa, faccio nuoto agonistico tutti i giorni, 3 volte a settimana doppi allenamenti, e 3 giorni a settimana prima palestra poi nuoto.
Mi consigliate una dieta buona?
Che sia valida anche per l'anno prossimo perché vorrei dedicarmi al body building.

Credo di essere messo bene fisicamente..

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[Miller]

Ciao, benvenuto. Pe regolamento non si possono dare diete da zero, ma solo commentare/correggere schemi proposti da te... Se non segui nessuna dieta in particolare ti consiglio di leggere questi thread:
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica

[AntonioEsp]

Grazie 1000.
secondo te è la scelta giusta lasciare il nuoto per scolpire al meglio il fisico?

[Miller]

no ma che... Se ti piace il nuoto fallo, è una scelta tua

[AntonioEsp]

il fatto è che non ho più voglia hahahah, e la palestra mi attira

[Cossie]

Se non ti piace è un altro discorso. Fai ciò che ti piace... Di scolpire sei già scolpito, la palestra ti aiuterebbe a metter su un pò di massa muscolare. Le dieta è fondamentale, leggi i link suggeriti da Miller. Decidi le attività che vuoi svolgere, perché l'ammontare di KCal varia in base a quello.