Dieta ricomposizione corporea,come attuarla?

[Syler91]

Ciao ragazzi, intanto pubblico una mia foto dopo un mese di palestra.
Età:22 anni
Altezza: 176cm
Peso:69 Kg(67,4 prima di cominciare la palestra)
TDEE: 2200 Kcal


So che ho poco muscolo e che il mio obiettivo deve essere metter su quanta più massa possibile,però fare massa con quel fastidioso adipe sui fianchi non mi sembra il massimo(capisco se quell'adipe si era venuto a formare dopo la dieta da massa,ma non è questo il caso visto che c'è sempre stato); poichè sono consapevole che quella che fa la differenza è la dieta in particolar modo, avevo pensato ad una ricomposizione corporea, leggendo qua e là ho visto che in alcuni casi può essere utile,ma come si attua?Ci sono delle linee guida?Grazie

[Manx]

il forum e la sezione dieta è PIENA di Guide...c'è una sezione qui sopra con il mondo, soprattutto per i neofiti...dacci un occhio. La foto non è assolutamente significativa....devi postare cmq un abbozzo di dieta con TUTTI i dati personali, grammature, olio ecc...

edit: no spam, continua qui per piacere: http://www.bodyweb.com/threads/39071...alimenti-dieta