differenza tra dieta ipocalorica , normocalorica e iper calorica?

**ston** · 12-12-2013, 21:43:11

differenze?...tutto stà nei prefissi IPER-NORMO-IPO......
Come ben sai, devi postare tu una bozza di dieta, correlata di grammature calcoli e tutto ciò che viene illustrato dal link, che ti è già stato dato:

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.

***Ozn*** · 12-12-2013, 22:11:32

Originariamente Scritto da mk7870209 Visualizza Messaggio

ciao a tutti, vorrei sapere un'pò chè differenza c'è tra una dieta ipocalorica, normocalorica, e ipercalorica? e poi cìvolevo sapere quale dieta sarebbe meglio per bruciare il grasso senza bruciare massa muscolare? e in fine quale dieta dovrei seguire per perdere massa grassa senza perdere massa muscolare, anzi la massa muscolare la vorrei aumentare, ma perdere anche grasso?, vorrei sapere quale dieta seguire? peso 55 kg e sono alto 172cm,

Sei hp -17 e vuoi perdere massa grassa?!

**mk7870209** · 13-12-2013, 18:58:57

si dovrei, perché non si vedono ancora gli addominali, quindi vorrei che si vedessero

**Kanzi** · 13-12-2013, 19:09:05

Se sotto non ci sono gli addominali, non ti si vedranno mai… Sono un muscolo e deve essere sviluppato affinché si possa vedere.

Poi ovvio che se hai 10 cm di adipe sopra non ti si vedrà, ma non credo sia il tuo caso.

**mk7870209** · 13-12-2013, 20:20:06

Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio

Se sotto non ci sono gli addominali, non ti si vedranno mai… Sono un muscolo e deve essere sviluppato affinché si possa vedere.

Poi ovvio che se hai 10 cm di adipe sopra non ti si vedrà, ma non credo sia il tuo caso.

si , faccio quasi tutti i giorno gli addominali, ma ho un'pò di grasso sopra che li copre, ma non tanto, saranno 4 o 5 kg al massimo, vorrei sapere una cosa, ma 50 minuti di corsa sul posto fa dimagrire quanto la corsa per strada?

**1Campione** · 13-12-2013, 20:42:22

mk7870 mi spieghi il senso della tua ultima domanda? non riesco a capacitarmene E cmq qui siamo in dieta non in allenamento e ti è già stato risposto là se non erro.

**Kanzi** · 13-12-2013, 21:07:22

Originariamente Scritto da mk7870209 Visualizza Messaggio

si , faccio quasi tutti i giorno gli addominali, ma ho un'pò di grasso sopra che li copre, ma non tanto, saranno 4 o 5 kg al massimo, vorrei sapere una cosa, ma 50 minuti di corsa sul posto fa dimagrire quanto la corsa per strada?

Con 50 minuti di corsa puoi pure ingrassare se mangi più del fabbisogno.

Hai letto la discussione che ti è stata linkata da Ston? Leggila, studiala… E posta semmai una foto.