Intermittent Fasting con lavoro

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  • Laid
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2009
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    • Rairiz De Veiga, Galicia, Spain, Spain
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    #1

    Intermittent Fasting con lavoro

    Hola!

    Vorrei passare a una IF, pero con il lavoro non saprei proprio como impostarla.

    Da Lunedi a Giovedi

    Mattina: 9.00 - 14.00
    Pome: 16.00 - 19.00

    Allenamento alle 20.00

    Venerdi

    Continuo: 8.00 - 15.00

    Allenamento alle 16.30
    Tag: Nessuno
  • jonny94
    Bodyweb Senior
    • May 2012
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    #2
    un idea potrebbe essere allenarsi subito dopo lavoro alle 14( a digiuno) fino (ad esempio) alle 15, subito dopo(dopo la doccia) fai il primo pasto, a base di carbo e proteine.....poi alle 16 torni a lavori...e la sera fai un secondo pasto completo di tutti e 3 i macro.

    ulteriormente potresti anche inserire un spuntino da portarti a lavoro da mangiare verso le 17 e 30.
    UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

    ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

    DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

    MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)


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    • Laid
      Bodyweb Advanced
      • Aug 2009
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      • Rairiz De Veiga, Galicia, Spain, Spain
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      #3
      Impossibile. La palestra e chiusa in quell'orario. Avevo pensato di fare una "colazione" alle 14.30-15.00 con una banana appena uscito dal lavoro, e fare un 3-4 uova con bacon.
      Quindi allenarmi alle 19.30 circa, finalizzata la doccia uno shaker con 60 gr di prote e cho (whey e mass gainer). E cenare arrivato a casa.

      Puo andare?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da Laid Visualizza Messaggio
        Impossibile. La palestra e chiusa in quell'orario. Avevo pensato di fare una "colazione" alle 14.30-15.00 con una banana appena uscito dal lavoro, e fare un 3-4 uova con bacon.
        Quindi allenarmi alle 19.30 circa, finalizzata la doccia uno shaker con 60 gr di prote e cho (whey e mass gainer). E cenare arrivato a casa.

        Puo andare?
        questo è inutile....visto che ceni subito dopo, non sono necessarie le whey, tanto piu' col gainer...cena direttamente e via. "Finalizzata"?! che intendi?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Laid
          Bodyweb Advanced
          • Aug 2009
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          • Rairiz De Veiga, Galicia, Spain, Spain
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          #5
          Ok. Quindi a parte lo shaker...il resto e fattibile?

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            se è fattibile lo devi sapere tu....del resto non hai postato nessun dato veramente utile (kal, macro, ecc....), ma solo una tempistica di massima.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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