come perdere grasso senza bruciare massa muscolare? e dieta da seguire?

***Kasparov*** · 09-12-2013, 21:27:27

per bruciare grasso senza perdere massa muscolare

Non si può , mi spiace.
Hai presente il detto "botte piena e moglie ubriaca"? Beh , è la stessa cosa.

***jonny94*** · 09-12-2013, 21:32:28

età?

**magnus991** · 10-12-2013, 00:33:43

innanzittutto devi calcolare il tuo tdee, e studiare una dieta adeguata, non serve a niente patire la fame per perdere grasso, imparerai che se mangiando pulito ti ritroverai a dimagrire saziandoti ad ogni pasto

per il calcolo del tuo tdee guarda sulle varie discussioni del forum! enjoy

**Cossie** · 10-12-2013, 00:36:26

E comunque:

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

**mk7870209** · 10-12-2013, 08:44:00

ho quasi 18 anni

---------- Post added at 08:44:00 ---------- Previous post was at 08:42:21 ----------

un'altra cosa, ma quanto dovrei correre al giorno? 30 o 40 minuti andrebbero bene ?

***Rossella00*** · 10-12-2013, 09:10:54

Non possiamo dirti quanto tempo correre al giorno perchè devi deciderlo tu.
Fatto sta che se la tua dieta prevede 1200 kcal sicuramente non dovresti proprio muoverti...

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**magnus991** · 10-12-2013, 09:14:31

Seguendo le guide che ti ha segnalato cossie calcola il tuo personale tdee e a quello togli un 20% se desideri dimagrire! poi in base alle calorie ottenute cerca un modello di dieta nel forum che più si adatta ai tuoi gusti! ma tenendo i grassi su un rapporto di 0,9g/kg e di proteine 2,2g/kg il resto carbo, poi posta il tutto e se c'é da sistemare qualcosa si sistema

ti dico già che 1200 calorie è impensabile come livello calorico!!