ciao a tutti, peso 59 kg e sono alto 1,72 cm, e volevo sapere quante calorie mangiare per bruciare grasso senza perdere massa muscolare? io per 6 mesi sono andato a correre e mangiavo 1200 calorie al giorno, ma con questa dieta ho perso massa muscolare sopratutto, e volevo sapere come fare? quanto dovrei correre ?
come perdere grasso senza bruciare massa muscolare? e dieta da seguire?
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per bruciare grasso senza perdere massa muscolare
Hai presente il detto "botte piena e moglie ubriaca"? Beh , è la stessa cosa.Originariamente Scritto da SeanScacciano.
Originariamente Scritto da SeanDove abiti?
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innanzittutto devi calcolare il tuo tdee, e studiare una dieta adeguata, non serve a niente patire la fame per perdere grasso, imparerai che se mangiando pulito ti ritroverai a dimagrire saziandoti ad ogni pasto
per il calcolo del tuo tdee guarda sulle varie discussioni del forum! enjoyPersonal Fitness Trainer (ISSA)
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DIARIO ---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...magnus-%29-%29
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E comunque:
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di
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Seguendo le guide che ti ha segnalato cossie calcola il tuo personale tdee e a quello togli un 20% se desideri dimagrire! poi in base alle calorie ottenute cerca un modello di dieta nel forum che più si adatta ai tuoi gusti! ma tenendo i grassi su un rapporto di 0,9g/kg e di proteine 2,2g/kg il resto carbo, poi posta il tutto e se c'é da sistemare qualcosa si sistemati dico già che 1200 calorie è impensabile come livello calorico!!
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http://www.bodyweb.com/threads/388730-ciao-ho-un-pochino-di-pancetta-e-volevo-sapere-se-correre-o-noLe nostre foto, i nostri progressi e tutto quello che vogliamo mostrare.
basta con lo spam per cortesia...
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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