Dieta Massa

[Rossella00]

Di nulla, per qualsiasi dubbio scrivi pure su questo stesso thread

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[MinhTu]

HO dimenticato di dire che al lavoro nell'arco della giornata bevo 4 caffe espressi senza zucchero. Possono andare o sono troppi?

[MinhTu]

Ciao ragazzi e buon natale a tutti!! Avrei bisogno ancora di un vostro consiglio: questa la mia dieta di adesso:



Colazione (6:00)
-130gr Banana
-150gr Yougurt greco
-45gr Fette biscottate
-100gr Marmellata di ciliege

Snack (10:00)
-100gr bresaola
-100gr pane integrale

Pranzo (12.30)
-180gr pasta integrale
-200gr petto di pollo
-15gr evo
-insalata

PRE WO (18:00)
-36gr wasa
-50gr Tacchino

Cena(20.30)
-150gr Riso \ Pane integrale nei giorni di riposo
-108gr Tonno Naturale
-10gr evo





TDEE= 3021 Pro= 182 Fat:66 Zuccheri:82


Il problema è che al mattino ho poco tempo\voglia di fare colazione, e avevo pensato di farmi un bel frullato cosi da velocizzare il tutto.
Metterei al poste delle fette biscottate i kellogs special k, abbasserei un po la marmellata e aggiungerei un 150 ml di latte.
Il tutto lo farei la sera, per poi berlo la mattina.

Colazione (6:00)
-130gr Banana
-150gr Yougurt greco
-80gr kellogs special K
-50gr Marmellata di ciliege
-150ml latte uht

Alla fine con tutta la dieta uguiale a prima viene:

TDEE: 2955 PRO: 184 FAT:69 Zuccheri:85

Il mio dubbio é: se faccio il frullato la sera e lo metto in frigo tutta la notte e berlo la mattina, va bene o si perdono le proprieta del cibo?

---------- Post added 26-12-2013 at 19:19:43 ---------- Previous post was 25-12-2013 at 20:41:29 ----------

Nessuno??

[Cossie]

Penso vada bene, ma il frullato lo puoi fare anche la mattina.

[MinhTu]

Ok garzie il frullato volevo farlo la sera cosi la mattina presto dovevo soltanto berlo dici che in frigo tutta la notte non vada bene??

[Cossie]

Ho detto che va bene. Fai un search, se n'è già parlato comunque...

[MinhTu]

Ok grazie mille