Salve ragazzi, sono nuovo di questo forum e ho letto tante cose qui sopra che mi hanno aiutato molto nella mia dieta e negli allenamenti ma purtroppo sono ancora in alto mare.
Vi spiego bene la mia situazione.
Ho 20 anni e sono alto 1,65 e attualmente dopo 1 mese e mezzo di dieta e allenamenti a casa peso 66 kg, prima ero 73. Ma da quando sono piccolo non riesco a togliere la pancia e i fianchi.
3 anni fa prima di arrivare a 73 pesavo 83 kg ed ero un vero e proprio "grassone".
Trovai la forza di iniziare una dieta e in un anno riuscii ad arrivare a 65 kg e iniziai cosi la palestra.. Iniziata la palestra pero ingenuamente lasciai la dieta e quindi rimanevo sempre allo stesso punto, mettevo sempre massa, ma avevo sempre la solita brutta pancia e fianchi. E non ero mai tonico, e non riuscivo mai ad arrivare al fisico asciutto tanto sognato.. Cosi lasciai tutto anche per vari problemi in famiglia e altri.. E fino a un mese fa ero di nuovo a 73-74 kg e nessuno dei miei vecchi vestiti mi andava. Cosi mi sono deciso e mi sono fatto un piano alimentare da solo seguendo i consigli vari che ho trovato su internet e visto che ora sono all'università ma non seguo, la mattina ho piu tempo per me e quindi mi alleno a casa, in quanto purtroppo non ho la possibilità di iscrivermi in palestra per motivi economici, e quindi mi alleno con salti con la corda, cyclette e addominali, flessioni varie sia per spalle che per pettorali, e poi ho comprato una sbarra per trazioni a pressione con cui faccio vari esercizi. Dopo un mese e mezzo di allenamento costante quasi tutti i giorni e dieta, sto notando più risultati di quando andavo in palestra senza dieta soprattutto per quanto riguarda i fianchi. Il problema è che sono arrivato di nuovo a 65 kg 2 settimane fa e ora non riesco più a dimagrire, dovrei arrivare a 60 kg cioè peso forma. Poi non so come fare per realizzare il tanto sognato fisico asciutto e definito, sto pesando il cibo e ho calcolato il fabbisogno calorico ma non mi sento soddisfatto e non so come crearmi un piano alimentare fatto bene per le mie esigenze. Ora posterò una foto delle mie condizioni.
Grazie e spero che mi aiuterete..
Vi spiego bene la mia situazione.
Ho 20 anni e sono alto 1,65 e attualmente dopo 1 mese e mezzo di dieta e allenamenti a casa peso 66 kg, prima ero 73. Ma da quando sono piccolo non riesco a togliere la pancia e i fianchi.
3 anni fa prima di arrivare a 73 pesavo 83 kg ed ero un vero e proprio "grassone".
Trovai la forza di iniziare una dieta e in un anno riuscii ad arrivare a 65 kg e iniziai cosi la palestra.. Iniziata la palestra pero ingenuamente lasciai la dieta e quindi rimanevo sempre allo stesso punto, mettevo sempre massa, ma avevo sempre la solita brutta pancia e fianchi. E non ero mai tonico, e non riuscivo mai ad arrivare al fisico asciutto tanto sognato.. Cosi lasciai tutto anche per vari problemi in famiglia e altri.. E fino a un mese fa ero di nuovo a 73-74 kg e nessuno dei miei vecchi vestiti mi andava. Cosi mi sono deciso e mi sono fatto un piano alimentare da solo seguendo i consigli vari che ho trovato su internet e visto che ora sono all'università ma non seguo, la mattina ho piu tempo per me e quindi mi alleno a casa, in quanto purtroppo non ho la possibilità di iscrivermi in palestra per motivi economici, e quindi mi alleno con salti con la corda, cyclette e addominali, flessioni varie sia per spalle che per pettorali, e poi ho comprato una sbarra per trazioni a pressione con cui faccio vari esercizi. Dopo un mese e mezzo di allenamento costante quasi tutti i giorni e dieta, sto notando più risultati di quando andavo in palestra senza dieta soprattutto per quanto riguarda i fianchi. Il problema è che sono arrivato di nuovo a 65 kg 2 settimane fa e ora non riesco più a dimagrire, dovrei arrivare a 60 kg cioè peso forma. Poi non so come fare per realizzare il tanto sognato fisico asciutto e definito, sto pesando il cibo e ho calcolato il fabbisogno calorico ma non mi sento soddisfatto e non so come crearmi un piano alimentare fatto bene per le mie esigenze. Ora posterò una foto delle mie condizioni.
Grazie e spero che mi aiuterete..
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