Pre-nanna caseina?

[AndreaSinatra]

Assumo 25g di Caseina nel pre-nanna, le assumo alle 23:00, 25g contengono:
Gusto Cioccolato-Cocco
Energia 93 Kcal
Proteine 20,09 g
Carboidrati 0,6 g
di cui zuccheri 0,2 g
Grassi 0,4 g
di cui acidi grassi saturi 0,2 g
Fibre 0,3 g
Sodio 0,1 g
Mi consigliate di assumerle con 300 ml di latte parzialmente scremato o 300 ml di acqua? (Sono in definizione, e sto seguendo una dieta per eliminare quel sottile strato di grasso che mi copre gli addominali,assumendo allo stesso tempo molte proteine nell'arco della giornata) il latte è formato per la maggior parte di esso da carboidrati, e so che la sera, soprattutto nel pre-nanna è meglio evitarli? Quindi LATTE O ACQUA? (Oltre alla Caseina mi consigliate di mangiare qualcos'altro?)
Dettagli aggiuntivi: A cena di solito mangio 100 gr di legumi / minestrone / verdura e circa, 100 gr di Pollo / Carine di Manzo / Pesce. Il tutto con insalata verde e pomodoro (Insalata non condita)

[Rossella00]

Io credo che tu ti sia risposto da solo, in ogni caso se volessi assumerle con il latte, l'importante è che rientri nei macro della dieta. È quest'ultima che fa la differenza, controlla che sia a posto. Le sostituzioni da te citate mi danno l'impressione che ci sia qualcosa da rivedere...

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[Manx]

sposto in sezione dieta, tui pero' posta qui nel 3d la tua attuale alimentazione COMPLETA.

[AndreaSinatra]

Altezza: 1,77 Peso 65/66kl
7,30 Colazione: 300 ml di latte parzialmente scremato con 50 grammi di cereali Corn Flakes, 1 uovo intero e un albume, 1 banana.
11:00 Spuntino: 80 gr di pane integrale con 50 gr di Tacchino e una mela.
1,30: Pranzo: 100 gr di Riso integrale/Legumi/Purè di Patate con 100 gr di Petto di Pollo/Carne di Manzo/Pesce e insalata verde e pomodoro (Insalata non condita)
16:30 Spuntino: 80 gr di pane integrale con 50 gr di Tonno al naturale
18:30 Pre Workout: 2 mele e un arancia
20:00 Post Workout: 1 banana e 30gr di Whey
21:00 Cena: 100gr di Verdura/Legumi/ e 100gr di Pollo/Carne di Manzo/ Pesce e insalata (Non condita)
23:00 Pre nanna: 300 ml di acqua con 25gr di Caseina

[Rossella00]

Quanti anni hai?
Molte sostituzioni non sono corrette, ad esempio non puoi scambiare 100 grammi di riso con 100 di legumi, forniscono quantità di macro diverse.
Mancano comunque molti dati come BMR, TDEE e calcoli delle kcal e grammature dei macro della dieta...

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[Hunterboy]

Ma devi davvero definire?

[AndreaSinatra]

16 anni (17 a luglio) Rossella ho messo le sostituzioni perchè capita che raramente a pranzo non mangio il riso integrale ma accade raramente, con questa dieta sto aumentando la massa muscolare e allo stesso tempo la mia massa grassa sta diminuendo anche se lentamente, potete dirmi quello che volete ma la dieta funziona! in 2 settimane già vedo risultati ottimi.. e con l'impedenziometro ho visto che ho perso già del grasso dopo 2 settimane, e allo stesso tempo sto avendo crescita di massa muscolare che si vedo a vista d'occhio!

[ston]

come ti era già stato detto, non è possibile darti indicazioni sulla dieta:
http://www.bodyweb.com/thread...e-da-minorenni