ALIMENTI finti , zero , IPOCALORICA E Definizione

[elan]

Però vedi ho delle idee troppo "rivoluzionarie" io ti dico continua così se pensi che la tua dieta sia ok però lascia perdere dolcificanti e ca.zzi vari piuttosto metti un pasto "sporco" in più a settimana e PREMIATI

che vuoi dire?

anche io interessato al discorso dell assimilazione di cho e pro oltre i 50gr

per il timing credo che nn si parli d altro qui(e in integrazione),forse anche fino all esasperazione(inutile)

[SysmaHD]

Io nel mio piccolo e da quasi neofita posso dirti che usare dolcificanti,salse e roba varia a zero cal con il tempo ti cambia il senso de gusto,io sono quasi 2 anni che mangio il petto di pollo solo con olio senza nessun altro tipo di condimento e da circa un mese ho provato a condirlo con una salsa a zero calorie e in questi giorni tonando a mangiarlo senza ho notato che il gusto non è come era prima,ora fatico di più a mangiarlo e a me il petto piace e tanto perciò secondo me meglio evitare dolcificanti e roba varia che vanno solamente a crearti una specie di dipendenza che poi non è facile eliminare,almeno questo succede.a me, io sono stato sempre goloso ma vivo bene la dieta e non sento il bisogno di dolci e schifezze varie ma mi sono capitati periodi difficili dove perettimane ho sgarrato e grazie a questo ho capito che non posso sgarrare in modo costante perché poi non mi è facile smettere,quello che voglio dire è che tutti questi prodotti a zero calorie ti portano lentamente ad un bisogno di sapore diverso che poi non è facile controllare ma questo vale per me.

[jonny94]

50 gr li assorbiamo e 51 gr no ??

[brosgym]

Freniamo un attimo!!!
Abbiamo due eccessi, Simba76, o sei particolarmente fortunato o racconti balle!! Le tue idee lasciale come idee o al massimo come esperienza personale, ci sono tante di quelle inesattezze che ci vorrebbe troppo per commentarle, e non insistere sul "io ho la bf bassa" ammesso che sia vero ci sono tante possibili spiegazioni

L'altro è Maab e parte elanma, i dolcificanti ed anche la coca possono stare in dieta equilibrata e valida nutrizionalmente, anche perché sono piacevoli!! E non vedo sostituti validi in natura

Dunque Francesco te lo ripeto ancora, usali tranquillamente ma con moderazione, ed a quanto ho capito è quello che stai facendo, la risposta è si può, magari altre volte ci sarà il finocchio o cetriolo di turno (detto così..... ), ma ci può stare anche la coca zero, la caramella dolcificata ecc.
Diverso è un pasto libero calorico a settimana che deve starci, di più condiziona non rovina ma cambia le cose.

[Francesco-BodyFitt]

Ho "ringraziato" le risposta piu utili, sono fuori e non posso commentarli uno ad uno...

Sono daccordo con il fatto che se ti abitui ad assumere i dolcificanti, poi puoi far fatica a smettere.. Chiunque preferirebbe il pollo con salsa barbecue, piuttosto che in bianco bollito.. (Non sempre) , in pratica quando provi il meglio di una cosa poi è difficile tornare indietro.. È come avere un porches e poi passare ad una yaris


comunque morale della favola: assumero dolcificanti e roba varia solo quando lo ritengo necessario e cercheró di mangiare il piu pulito possibile.

lo sgarro a settimana ce lo metto sempre! (Tranquilli) a volte purtroppo pure do piu di uno :/

[Simba76]

Freniamo un attimo!!!
Abbiamo due eccessi, Simba76, o sei particolarmente fortunato o racconti balle!! Le tue idee lasciale come idee o al massimo come esperienza personale, ci sono tante di quelle inesattezze che ci vorrebbe troppo per commentarle, e non insistere sul "io ho la bf bassa" ammesso che sia vero ci sono tante possibili spiegazioni

L'altro è Maab e parte elanma, i dolcificanti ed anche la coca possono stare in dieta equilibrata e valida nutrizionalmente, anche perché sono piacevoli!! E non vedo sostituti validi in natura

Dunque Francesco te lo ripeto ancora, usali tranquillamente ma con moderazione, ed a quanto ho capito è quello che stai facendo, la risposta è si può, magari altre volte ci sarà il finocchio o cetriolo di turno (detto così..... ), ma ci può stare anche la coca zero, la caramella dolcificata ecc.
Diverso è un pasto libero calorico a settimana che deve starci, di più condiziona non rovina ma cambia le cose.

E' da stamattina alle 8 che sto in giro...ora devo solo andare a nanna...domani appena ho un pò di tempo rispondo. Appartieni ad una categoria che per la maggior parte ha fatto solo danni a chi ha cercato "aiuto" in voi. Sono ben lieto di constatare che ai tuoi "occhi" la mia esperienza personale sia pregna di inesattezze...mi sarei meravigliato del contrario viste le tue targhette...il mio fisico è degno di nota (stai tranquillo) proprio Manx ha visto qualche mia foto di quest'estate. Vorrei soltanto che la gente incanalasse al meglio i propri sacrifici e l'abuso e l'errato utilizzo dei carboidrati è uno dei principali mali che attanaglia il nostro popolo italiano (dal punto di vista nutrizionale).
Domani scenderò più nei dettagli.

[Manx]

E' da stamattina alle 8 che sto in giro...ora devo solo andare a nanna...domani appena ho un pò di tempo rispondo. Appartieni ad una categoria che per la maggior parte ha fatto solo danni a chi ha cercato "aiuto" in voi. Sono ben lieto di constatare che ai tuoi "occhi" la mia esperienza personale sia pregna di inesattezze...mi sarei meravigliato del contrario viste le tue targhette...il mio fisico è degno di nota (stai tranquillo) proprio Manx ha visto qualche mia foto di quest'estate. Vorrei soltanto che la gente incanalasse al meglio i propri sacrifici e l'abuso e l'errato utilizzo dei carboidrati è uno dei principali mali che attanaglia il nostro popolo italiano (dal punto di vista nutrizionale).
Domani scenderò più nei dettagli.

Su questo posso essere d'accordo, su tutto il resto non tanto...anche perché non hai ancora chiarito nulla....le tue foto le ho viste quando le hai postate...ma non ho gridato al miracolo e anche la bf, se non sbaglio, per quanto bassa non era affatto al 5% o 6% come dicevi di avere (ma molto di piu', ma sempre tirato) e non hai cmq un fisico da bber (per quanto possa essere comunque valido). Ma questo è un altro discorso....il motivo delle critiche....beh hai capito quale sia...e la tua posizione mi pare assurda. Poi Brosgym saprä spiegarti meglio, del resto oltre agli studi di vario tipo... anni e anni di esperienza come biologo e nutrizionista sportivo e privato...qualcosa gli avranno lasciato.

[Francesco-BodyFitt]

scusate una domanda visto che vi vedo preparati..
Ho ancora un po di caseine da finire (sono quelle della ON) , posso prenderle in definizione come pre nanna?
l'istruttore mi ha detto che è meglio evitare (perchè ispessiscono la pelle) .. non saprei , chiedo a voi

non devo fare gare , ma sono alla ricerca di un buona bf% !!

[Manx]

finiscile tranquillamente dai...che vuoi che succeda? ciao.

[Francesco-BodyFitt]

finiscile tranquillamente dai...che vuoi che succeda? ciao.

succede che mi appanno e non voglio

[Manx]

succede che mi appanno e non voglio

santo iddio....dai

[Simba76]

beh...a questo punto ci devi spiegare....da che cosa lo capisci che non assimili oltre 50gr di pro e cho....saresti un fenomeno, rivoluzioneresti la biologia della nutrizione grazie

Questo discorso va contestualizzato: attualmente sto facendo ipertrofia con i pesi e sto attuando un protocollo fatto così: cho per pasto max 50 gr. (crudo), tutti a basso i.g. (integrale, fiocchi d'avena, legumi ecc ecc), inizio ad assumerlo dal 1° pasto successivo al w.o. (nell'immediato post w.o. le "solite" cose liquide), poi faccio almeno altri 3-4 pasti a base di cho per tutta la giornata (anche la sera, solitamente un pò di legumi, li tolgo nel pre-nanna). Continuo a ricaricare le scorte di glicogeno anche il giorno successivo nell' OFF (che per me equivale all'ON di MMA o Pugilato) soltanto nella 1 ° parte di giornata, insomma faccio trascorrere dalla fine dell'allenamento circa 24 ore in cui assumo ogni 2 ore circa piccole quantità di cho a basso i.g. al fine di ripristinare le scorte di glicogeno. Poi una volta ripristinate le scorte di glicogeno (alla media del 5% all'ora con alimentazione "adeguata) la 2° metà della giornata del giorno OFF dai pesi e la prima metà della giornata ON dei pesi nn assumo per nulla cho, solo una manciata di cho ad alto indice glicemico mezz'ora prima di allenarmi nuovamente con i pesi per l'insulina. Mai avuto spossatezza o stanchezza durante i w.o. (mi alleno in full body il non plus ultra per un allenamento "funzionale"), do il massimo durante i w.o. perchè devo scaricare nuovamente le scorte di glicogeno per poi ripristinarle nelle successive 24 ore. Assumo fat soltanto da frutta secca (qualche pugno) e un 5 gr. di omega 3 in caps e i grassi "latenti" della carne e di qualche caseina ognitanto. Sto trasformando il mio sistema energetico esclusivamente in glicolitico (per l'ipertrofia). E' quando si ripristinano le scorte di glicogeno che nasce nuovo tessuto muscolare (ovviamente sempre con l'apporto fondamentale delle preziose proteine). Di fatto ho aumentato i cho a scapito dell'azzeramento (quasi) dei fat perchè per la supercompensazione, per l'ipertrofia servono essenzialmente questi. L'importante è arrivare ai w.o. dei pesi in fase ipertrofica con le scorte di glicogeno "piene", non serve assumerne poco prima se in precedenza, nelle 24 ore precedenti si è effettuata una nutrizione adeguata alle proprie finalità (in questo caso ripristinare le scorte di glicogeno). Ho settato la quota dei 50 gr. al massimo per pasto perchè con una quantità maggiore non ho avvertito particolari benefici...e nn credo che da questa quota, al di là della propria soggettività, ci si possa discostare di molto (provare per credere). Nn sono il tipo che vuole guadagnare "fama" virtuale, nn mi interessa per nulla (sono iscritto qui dal 2007 ma ho relativamente pochi msg molti scritti in sezione "sport da combattimento") ho già il mio lavoro che svolgo con ONORE (e tanto mi basta). Ripeto vedo troppa gente essere rimasta ancorata alle vecchie idee anni 80' da bodybuilders, protocolli anti salute per eccellenza ( e non parlo del doping...). Sulle foto hai ragione ho più un fisico da atleta che da bodybuilder (e ne sono fiero), i muscoli devono essere "guizzanti" ma questo protocollo spiegato sopra è per fare (al meglio) ipertrofia quindi va bene anche per voi. Il tutto è frutto di miei studi / aggiornamenti. Questa è la mia esperienza. Magari ci rivediamo questa estate riposto qualche altra foto (tu stesso Manx vedendo le mie foto mi avevi detto "fisico degno di nota e che stavo sull'8% anche se la ipedenzometria erroneamente diceva 5...). Tutto qua. E' rivoluzionario perchè nn l'ho visto fare a nessuno della "massa" se nn a professionisti che ho la fortuna di conoscere alcuni anche a titolo di amicizia. Per chi fa solo "pesi" ovviamente da abbinare a tutto ciò cardio a bassa intensità a gogo, come se piovesse.

---------- Post added at 23:29:41 ---------- Previous post was at 23:18:57 ----------

Non ho voglia/tempo di stare qui a ribattere e controribattere a chi come Brosgym (è del tutto legittimo anche se non lo condivido) potrebbe trarre giovamento da interminabili flames per pubblicizzare la sua attività, sinceramente preferisco impegnarmi in cose nuove CONCRETE, mi è sembrato giusto riportare il mio attuale protocollo di allenamento per l'ipertrofia perchè noto eccessivo conformismo (anche nel mondo dei "pesi") e soprattutto troppa gente che nn ottiene i risultati che vorrebbe nascondendosi dietro la genetica che conta si ma fino a un certo punto...se si va in palestra da anni e si oscilla sempre tra i 12/15 come percentuale di massa grassa SEI TU che nn ti stai impegnando per il tuo obbiettivo ( e' questa la condicio sine qua non...) poi ci sta l'inculcare la "massa" a tutti i costi l'inverno, con spropositate (verso l'alto) porzioni di cho (magari miste ad eguali grosse porzioni di fat). Inutile. Anche per la massa stessa oltre che rendere estremamente ardua e sacrificata la "definizione" pre estiva.
PS: Cmq se riesco riposto le mie foto di questa estate nn vorrei che si pensasse che abbia il fisico da "fitness boy"...per carità.

[Manx]

Simba....non ci hai dato una spiegazione della tua "convinzione", giusta o sbagliata che sia...ma solo una dettagliata descrizione di come ti alleni/mangi. Va beh...sul resto ti risponde Bros, che senz'altro non è qui assolutamente per fare flames (potevi evitare di far riferimento ad eventuali "profitti" di Bros...facendo flames, ma forse ho frainteso io) e soprattutto sa bene quello che dice e sa illustrare con dati empirici quanto dice/si dice.
Ciao

[Simba76]

Simba....non ci hai dato una spiegazione della tua "convinzione", giusta o sbagliata che sia...ma solo una dettagliata descrizione di come ti alleni/mangi. Va beh...sul resto ti risponde Bros, che senz'altro non è qui assolutamente per fare flames (potevi evitare di far riferimento ad eventuali "profitti" di Bros...facendo flames, ma forse ho frainteso io) e soprattutto sa bene quello che dice e sa illustrare con dati empirici quanto dice/si dice.
Ciao

La spiegazione era insita nella descrizione del mio attuale protocollo di allenamento (con i pesi)/alimentazione. Bisogna provare per credere, come al fatto di non assumere cho per circa 24 ore e poi cmq allenarsi in piena energia perchè cmq il ripristino del glicogeno è avvenuto (e i carichi stanno continuando ad aumentare). Ripeto piccoli pasti con cho che nn superano i 50 gr. x volta. Non ti biasimo, sono concetti "rivoluzionari" per molti ma credimi efficaci. Anche tu ne gioveresti e vorrei che ne potessero giovare anche tanti altri sul forum. Cmq più in là riposterò qualche foto anche per avere un giudizio complessivo su come sto procedendo .

---------- Post added at 17:20:02 ---------- Previous post was at 17:17:29 ----------

Simba....non ci hai dato una spiegazione della tua "convinzione", giusta o sbagliata che sia...ma solo una dettagliata descrizione di come ti alleni/mangi. Va beh...sul resto ti risponde Bros, che senz'altro non è qui assolutamente per fare flames (potevi evitare di far riferimento ad eventuali "profitti" di Bros...facendo flames, ma forse ho frainteso io) e soprattutto sa bene quello che dice e sa illustrare con dati empirici quanto dice/si dice.
Ciao

Ecco, è questa la chiave di tutto. Vorrei vederlo il fisico di Elemna che assume 250 gr di fiocchi d'avena per pasto...

[Miller]

ma chissenefrega delle tue foto scusa... qui ti si chiede da quali basi partorisci le tue teorie e finora ti sei limitato ad illustrare il tuo piano e le tue sensazioni... Non è che uno ti può "credere" solo perché sei bello