dieta su misura creata dalla nutrizionista

[Rossella00]

R: dieta su misura creata dalla nutrizionista

e nel topic dice massa magra, a quanto pare ci sono due scuole di pensiero a riguardo, perchè alcuni dicono su tutto il peso e altri solo massa magra

E infatti:
"alcuni si concentrano sull'apporto minimo che possa sostenere la crescita in massa o il mantenimento in definizione, [...] e parlano di circa 1,2 – 1,6 g/kg di massa magra. Altri sono per il melius abundare e sostengono si stia “più sicuri” con un apporto proteico più alto (~2g/kg)"
Ora però non capisco il perchè tu stia allungando tanto il discorso: io, Manx, Cossie e Lenz ti abbiamo dato tutti lo stesso consiglio, quindi se vuoi accoglierlo bene, altrimenti bene lo stesso. Sei tu che devi decidere adesso!

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[alfonso96]

ma cambia tra 2g per massa magra 113g e 2g per massa totale 145g...io non sto contestando niente voglio solo imparare e voglio essere sicuro di quello che faccio....ho capito quello che hai detto, tu consigli 2g di proteine per kg e io sto seguendo il tuo consiglio ma qual è la teoria giusta? cioè moltiplicare 1,4g o 2g per la sola massa magra è un errore? tutto qui