SUL post W.O.

[mercuzio]

Ciao,
secondo voi è utile bere un succo di frutta subito dopo il w.o. o è meglio cenare direttamente?? calcolate che mi alleno dalle 19:30 fino alle 21- 21e 30 e subito dopo vado a casa per cenare (tra tempi di spostamenti e preparazione della cena se ne passa almeno un'ora) mentre di solito il mio pre w.o. consiste in 30gr di whey piu una mela per i carbo.

[brosgym]

Se non hai altra scelta si, meglio gallette di riso o glucosio in acqua.

[mercuzio]

le gallette mi appesantiscono ho gia provato.. (e dovrei mangiarne almeno 5-6)
l'alternativa sarebbero le whey .. ma preferisco prenderle come spuntino pomeridiano, in modo da non essere troppo ravvicinate con la cena.. è corretto?

[brosgym]

Le whey non sono alternative, come ti dicevo glucosio o maltodestrine se vuoi qualcosa da bere, o vitargo....

[pap3rino]

whey=proteine
vitargo, destrosio (o glucosio), maltodestrine = carboidrati

[Fenixx]

Troppa gente confusa
Anche il prew e squilibrato,troppe pro,a sto punto meglio se ti mangi 100gr di pane con 70gr di bresaola
Per il post segui i consigli che ti hanno dato a patto che poi ceni dopo un'ora

[giogros]

30 gr di pro prewo non sono tante

proverei maltodestrine e bcaa dopo

[Cossie]

C'è anche il riso bianco come opzione...

[brosgym]

Troppa gente confusa
Anche il prew e squilibrato,troppe pro,a sto punto meglio se ti mangi 100gr di pane con 70gr di bresaola
Per il post segui i consigli che ti hanno dato a patto che poi ceni dopo un'ora

Le pro sono confrontabili, considerando una polvere all'80%, i carbo nel pre come fai a giudicarli se non conosci la dieta in totale?

30 gr di pro prewo non sono tante

proverei maltodestrine e bcaa dopo

Appunto, bcaa superflui, meglio prima.

C'è anche il riso bianco come opzione...

Vero!

[BodyBuilder_83]

Quante storie.
Ha detto che termina la sessione intorno le 21, 21 30, tempo di tornare a casa e fa un bel pasto solido e sostanzioso, cosa c'è di meglio?

[mercuzio]

quando parlo di pre WO mi riferisco allo spuntino che faccio verso le 17-30/45 non immediatamente prima del w.o... perche lo ritenete squilibrato??! è un pasto dove abbino le PRO ai CHO a basso IG della mela.. lo trovo comodo e non mi ritrovo cibo che mi si ripropone durante il WO

[brosgym]

Non è squilibrato