salve ragazzi volevo un consiglio, siccome non seguo nessuna dieta, mi alleno tre volte la settimana in palestra ed il mio obbiettivo e mettere definizione e in seguito massa, volevo prendere delle proteine, ma prima vi illustro piu o meno la mia alimentazione per sapere cosa devo aggiustare o no!
grazie in anticipo per le risposte!
il mio peso 82.6kg, altezza 1.76
come detto prima, non seguo diete, la mia alimentazione generale consiste principalmente in
colazione, con una tazza di latte cereali briosche e caffe
spuntino, di solito una banana o uno yougurt e caffe
pranzo, fettina di carne (2 fettine) o affettati con qualche fettina di pane, o verdure o broccoli o bollito o stufato ( monoporzioni) ( no pasta perchè lavoro fuori)
spuntino, pomeridinao, caffe e briosche o frullato di latte e banane
cena, pasta( 80gr), carne (2/3fettine), verdure, uova(2 bollite)
bene o male sono queste le cose che mangio tranne la pizza qualche sabato sera
non bevo alcolici, non fumo, non bevo bibite gassate e nemmeno cioccolati vari
grazie in anticipo per le risposte!
il mio peso 82.6kg, altezza 1.76
come detto prima, non seguo diete, la mia alimentazione generale consiste principalmente in
colazione, con una tazza di latte cereali briosche e caffe
spuntino, di solito una banana o uno yougurt e caffe
pranzo, fettina di carne (2 fettine) o affettati con qualche fettina di pane, o verdure o broccoli o bollito o stufato ( monoporzioni) ( no pasta perchè lavoro fuori)
spuntino, pomeridinao, caffe e briosche o frullato di latte e banane
cena, pasta( 80gr), carne (2/3fettine), verdure, uova(2 bollite)
bene o male sono queste le cose che mangio tranne la pizza qualche sabato sera
non bevo alcolici, non fumo, non bevo bibite gassate e nemmeno cioccolati vari
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