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  • pap3rino
    Cazzilloman
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    • paludi di Hesperia
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    #16
    il calcolo potrebbe essere attendibile.

    prova a stilare una dieta magari con l'aiuto di programmi tipo mxbody.

    diete da zero non se ne possono fare
    Originariamente Scritto da maracujabeach
    che tu non capisca non e' cosa nuova,piuttosto niconico dove abiti?


    Originariamente Scritto da maracujabeach
    al prossimo meeting tecnico siete tutti invitati, sara' un piacere.
    Originariamente Scritto da Sean
    Dove abiti?
    Originariamente Scritto da Sean
    "trottolino amoroso e dudu dadada"

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    • ire
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      #17
      ho scaricato mxbody , che percentuali macro devo mettere ?

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      • Cossie
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        #18
        Non basarti sulle percentuali. Fai 2-2g/kg per le proteine, 0,8g/kg minimo per i grassi e il resto carbo. Le % verranno da se. Leggi bene i topic che ti son stati linkati nella pagina precedente.
        ~ Il Diario di Cossie ~

        Non tollero che il corpo rimanga indietro rispetto alla mente.

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        • ire
          Bodyweb Member
          • Dec 2013
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          #19
          ho provato a stilare una dieta iperproteica con mxbody..stavo pensando di prendere un barattolo di proteine in polvere nel caso mi mancasse un alimento per arrivare alla soglia di pro giornaliere..in base a cosa posso sceglierle ?? posso prenderle anche avendo 17 anni???

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          • Cossie
            Bodyweb Advanced
            • Jan 2013
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            #20
            Sì che puoi, è un alimento come un altro. Ma prima crea 'sta dieta. Mi sembra difficile che non arrivi alla soglia.
            ~ Il Diario di Cossie ~

            Non tollero che il corpo rimanga indietro rispetto alla mente.

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            • Licata
              Bodyweb Advanced
              • Feb 2013
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              • Milano
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              #21
              Ciao le proteine le puoi prendere pure a 17 anni, sembri determinata... non vedo l'ora che si sviluppi la cosa..

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              • ire
                Bodyweb Member
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                #22
                Ho provato a scrivere una giornata tipo:

                COLAZIONE
                latte parzialmente scremato 300 ml
                casein&whey 20 g
                mela 150 g
                fiocchi d'avena 10 g

                SPUNTINO DELLE 10
                mandorle 5 g
                fiocchi d avena 10 g
                bresaola 10 g

                SPUNTINO ORE 12
                un frutto
                PRANZO
                farro integrale 30 g
                olio extravergine d oliva 10 g
                petto di pollo / lenticchie / tonno al naturale
                verdura a volonta'

                MERENDA PRE WO
                Tè Verde con 5 g miele
                fiocchi d avena 10 g
                una fetta di formaggio 10 g

                CENA POST WO
                banana
                farro integrale 30 g
                insalata
                olio extravergine di oliva 10 g
                tonno al naturale 56 g

                PRE NANNA
                300 ml latte parzialmente scremato
                20 g casein&whey

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                • Cossie
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                  #23
                  Non è proprio ideale il formaggio pre-wo. Ideale sarebbero carbo a basso IG + fonte di proteine. Nel post-wo invece opta per carbo ad alto IG + proteine, quindi togli i grassi.
                  ~ Il Diario di Cossie ~

                  Non tollero che il corpo rimanga indietro rispetto alla mente.

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                  • ire
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                    #24
                    per quanto riguarda i 20 g di casein & whey a colazione e come pre nanna va bene ?

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                    • pap3rino
                      Cazzilloman
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                      #25
                      Originariamente Scritto da ire Visualizza Messaggio
                      per quanto riguarda i 20 g di casein & whey a colazione e come pre nanna va bene ?
                      vanno bene
                      Originariamente Scritto da maracujabeach
                      che tu non capisca non e' cosa nuova,piuttosto niconico dove abiti?


                      Originariamente Scritto da maracujabeach
                      al prossimo meeting tecnico siete tutti invitati, sara' un piacere.
                      Originariamente Scritto da Sean
                      Dove abiti?
                      Originariamente Scritto da Sean
                      "trottolino amoroso e dudu dadada"

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                      • ire
                        Bodyweb Member
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                        #26
                        Originariamente Scritto da pap3rino Visualizza Messaggio
                        vanno bene
                        ok grazie mille ! vediamo un po come va..

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