Massa magra, muscolare, grassa.

[Max90]

Ciao,

mi spiegate bene la differenza tra massa muscolare e massa magra?
mi spiego meglio..ho fatto la visita plicometrica per calcolare i 3 valori rispettivamente a settembre e qualche settimana fa.

Mi è sorto il dubbio sulla differenza tra questi due termini quando il mio istruttore mi ha detto che ho messo 1kg di massa senza sporcarmi quasi nulla..
Poi ho dato un occhiata al foglio della visita e confrontando i valori mi sembrano strani in quanto è vero che è aumentata la massa magra (e di poco quella grassa) ma ho perso 0,4kg di massa muscolare..comè possibile?

(non vorrei che la seconda visita è errata in quanto ho dichiarato che pesavo un kg in meno, dato che non mi pesavo da un po..).

questi sono i dati di prima e dopo:
PRIMA (peso circa 50-51):
12,1 % massa grassa (6,2 kg)
87,9 % massa magra (44,8kg)
42,1 % massa muscolare (21,5kg)

DOPO (peso circa 52-53):
12,7 % massa grassa (6,6 kg)
87,3 % massa magra (45,4 kg)
40,6 % massa muscolare (21,1 kg)

Come potete notare ho si aumentato la massa magra ma è diminuita leggermente la massa muscolare..cosa vuol dire questo? qualè la differenza?

p.s. mi scuso se la sezione è sbagliata

[Max90]

Nessuno sa aiutarmi? strano visto che se fate bodybuilding dovreste saperle queste cose..

[Cossie]

http://it.wikipedia.org/wiki/Massa_magra

[Max90]

Si ma avevo gia cercato su internet ovviamente..eppure non viene spiegato molto bene..!!

come si spiega la perdita di massa muscolare e l'aumento della massa magra? comè possibile?

se la massa magra è tutto quello che è presente nel corpo senza la massa grassa...comè possibile che sia aumentata la massa magra e diminuita quella muscolare??

[Hunterboy]

Al tuo istruttore hai fatto questa domanda?
Cmq le misurazioni con il plicometro, spesso sono sensibili alla capacità dell'operatore d'effettuarle ed inoltre non sono cosi precise e dipendono dallo strumento utilizzato per farla..
Forse una bia potrebbe dare qualche dato più corretto , ma non so..

[Max90]

Certo gli ho detto che non capivo molto la differenza e lui mi ha risposto "noi lo capiamo, hai messo circa 1 kg di muscolo" (-.-)...è vero mi trovo meglio rispetto a prima ma dalla carta non mi spiego appunto questa cosa..

Forse non è cosi attendibile come dici...(dato che è sempre lo stesso che mi ha fatto la visita)
In passato (andavo in un altra palestra) facevo appunto la bia, ma non era piu di tanto attendibile anche quella dato che comunque viene rilevato dalla macchina..

Voi non misurate i progressi?

[Hunterboy]

Ma si, pure la bia ha margini d'errore.. Quella che forse ne ha meno, dovrebbere essere quella in cui t'applicano i 4 elettrodi ai polsi e alle caviglie, ma penso che pure li qualche margine d'errore ci sia..
I progressi/regressi puoi anche affidarti allo specchio, ovvio non noterai la variazione dei kg ecc, ma magari noti se cambia la composizione corporea in positivo o negativo.

[Max90]

Tutto chiaro, grazie

In massa comunque, in termini di peso, quanti kg al mese si riesce a prendere all'incirca? so che non è quantificabile (dato che dipende da quanto si mangia e dal grasso acquisito) ma cè un dato medio?

[ACID ANGEL]

mi spiegate bene la differenza?

Ciao,
ok ti hanno risposto sui margini di errore delle valutazioni, ma riguardo alla tua prima domanda, brutalmente:

Corpo umano composto da massa grassa (il grasso) e massa magra (tutto il resto che non sia grasso).

All'interno della massa magra c'è quindi tutto tranne il grasso, ma quel tutto comprende muscoli, acqua, organi, feci, urina, ecc. insomma tutto ciò che sta nel tuo corpo ma non è adipe. Potresti (per assurdo) aver "perso" un po' di muscolo ma avere più ritenzione idrica o semplicemente più massa fecale da smaltire, perché pure questa roba è massa magra.

[Max90]

Ciao,
ok ti hanno risposto sui margini di errore delle valutazioni, ma riguardo alla tua prima domanda, brutalmente:

Corpo umano composto da massa grassa (il grasso) e massa magra (tutto il resto che non sia grasso).

All'interno della massa magra c'è quindi tutto tranne il grasso, ma quel tutto comprende muscoli, acqua, organi, feci, urina, ecc. insomma tutto ciò che sta nel tuo corpo ma non è adipe. Potresti (per assurdo) aver "perso" un po' di muscolo ma avere più ritenzione idrica o semplicemente più massa fecale da smaltire, perché pure questa roba è massa magra.

E' per questo che non me lo spiego, dato appunto che le massa magra è tutto il resto tranne il grasso.. (non è che mi aumentano gli organi o le ossa )
Su 2 kg in piu rispetto a prima dubito sia colpa della ritenzione idrica (bevo tanto, circa 2 litri al giorno e piscio molto ) o delle feci..o almeno non per quello che riguarda tutti i 2 kg..