Alto IG Indice glicemico

[Miguel 88]

Ciao ragazzi, ho un dubbio i carboidrati ad alto IG glicemico li devo assumere solo postwork ho anche in ora dopo che mangio del cibo solido?

[Simba76]

Se fai esclusivamente pesi i cho ad alto indice glicemico ti conviene assumerli esclusivamente nell'immediato post w.o., per il resto vai sempre a cho a basso indice glicemico, i vantaggi sono talmente numerosi che è impossibile elencarli tutti qui. Prendilo come un dogma.

[elan]

l ig nei pasti completi(presenza 3 macro in quantita rilevanti)ha un importanza relativa.se fai qualche esempio con la tua dieta possiamo chiarire ancora di piu la cosa

ben piu importante è il carico glicemico

[Miguel 88]

l ig nei pasti completi(presenza 3 macro in quantita rilevanti)ha un importanza relativa.se fai qualche esempio con la tua dieta possiamo chiarire ancora di piu la cosa

ben piu importante è il carico glicemico

Alla sera dopo allenamento ho abitudine di mangiare le patate gialle bollite che hanno un medio-alto IG glicemico insieme del petto di pollo

[Miller]

si ma... quante? L'ig è relativo, come ti è già stato detto da elanma...

[Miguel 88]

non di + di 120g di patate

[Miller]

beh ma sono una 20ina di grammi di carbo... me ne preoccuperei poco Magari posta tutta la dieta