Consiglio Alimentare....

[marktiell0]

Buonasera io sono un ragazzo di 21 anni 1.87 di altezza peso 82,5kg ho ripreso gli allenamenti a meta' di questo mese dopo 2 mesi di stop -- ho dovuto riniziare il mio allenamento perchè ho avuto una proposta lavorativa che mette appunto in evidenzia il mio fisico e quindi ho cercato di perdere un paio di kg in eccesso in 1 settimana ho perso 5 kg eliminando totalmente dalla mia alimentazione i carboidrati

4 uova solo il bianco a colazione
800 gr di Pollo al giorno divisi in Spuntino mattutino / Pranzo / Spuntino Pomeridiano / Cena
tanta acqua 2,5 al giorno
1 succo di Pompelmo Giallo

a tutto cio' da 3 giorni sto applicando la sera del Somatoline Intensivo Notte...

Io vorrei che qualcuno mi aiutasse magari anche se serve l'aiuto di qualche integratore,anche perchè mangiando sempre e solo pollo non vorrei che si abbassase il testoterone,il mio obbiettivo è quello di togliere quel pò di pancia addominale che rimane ma nel contempo mettere un pò di massa...

Confido nei vostri consigli Grazie in anticipo...

[Rossella00]

A meno che tu non stia scherzando o stia cercando di farti del male ti consiglio di smetterla subito con questa assurdità, altro che calo di testosterone...

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[Manx]

il calo di testosterone è una bazzecola rispetto a tutto quello che stai facendo al tuo corpo...

[marktiell0]

Si ma lo sto facendo da due settimane infatti da lunedi vorrei iniziarne un altro tipo

---------- Post added at 22:52:35 ---------- Previous post was at 22:51:56 ----------

voi cosa mi consigliate ?

[Rossella00]

Due settimane o meno, non capisco nè come ti sia venuto in mente di mangiare praticamente solo pollo, nè per quale ragione tu abbia intrapreso un tale regime alimentare, pur essendo oggettivamente "insano".
Personalmente ti consiglio di informarti prima di fare qualsiasi cosa, a maggior ragione se c'è in ballo la salute.

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

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[Il_Monatto]

R: Consiglio Alimentare....

Secondo me se continui così tra quqlche gg farai chicciricchici

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[marktiell0]

grazie per il link postato -- stasera visto che non ho nulla da fare , piove -- gli do un occhiatina, per il regime alimentare bhè purtroppo ho seguito dei consigli errati -- ma da ora grazie a voi spero di rimediare

---------- Post added at 23:24:44 ---------- Previous post was at 23:20:27 ----------

hahahhaha ma pure secondo me -- infatti non ne posso piu' di sto pollo -- amadori mi fa un baffo

[brosgym]

Sono regimi estremi, praticamente da pregara, che non devono essere assolutamente eseguiti in "fai da te", meglio ancora cercare di arrivare in condizione buona ed eventualmente prima di un evento gara o calendario che sia rifinire......

[marktiell0]

brosgym infatti a me è stato consigliato da un mio amico personal trainer perchè io gli ho spiegato l'urgenza che avevo nel cercare di rifinire il mio fisico...

---------- Post added 01-12-2013 at 11:16:24 ---------- Previous post was 30-11-2013 at 23:37:12 ----------

Quindi in conclusione secondo i miei obbiettivi (ammetto che sono un pò difficili) vorrei aumentare la massa muscolare e diminuire quel filetto di massa grassa addominale come posso perseguire la mia dieta considerando che DCN 3122 BMR 2001 BMI 23,7 insomma sono in peso forma ma con la tendenza al sovrappeso... Confido in voi

[Cossie]

Se l'obiettivo è la massa muscolare, non puoi scolpire l'addome. Se l'obbiettivo è scolpire l'addome, non puoi mettere massa muscolare.

Perché? Perché per mettere massa devi mangiare tanto, e definirsi è impossibile. Se invece vuoi definirti, devi mangiare meno, e quindi diventa impossibile mettere massa. Il punto è questo, quindi stabilisci un obiettivo, e imposta la dieta di conseguenza, con i link consigliati da Rossella. Una cosa alla volta, non puoi fare tutto assieme. Tutto dipende dal tuo peso, body fat, ecc... A priori non ti possiamo consigliare nada. Confida in quelle guide, che sono quelle che ti faranno ottenere risultati.

Poi posti qui la dieta che la si corregge assieme.

[The Beast]

Allora.. io direi che i consigli ricevuti sono tutti giusti. Il succo di pompelmo era spremuta del frutto o succo di frutta confezionato? Nel caso non fosse succo di frutta hai fatto le prime 2 settimane di (praticamente) cheto diet, potresti sfruttare la cosa per continuare il regime cheto ciclico che prevede delle belle ricariche di carbo. Acqua l'aumenterei di brutto, inserirei un mvm due volte al giorno e belle dosi di vitamina B, C, cardo mariano. Sentirei comunque il parere di un medico dello sport.

[marktiell0]

Cossie ok sto usando MxBody ora faccio un programma settimanale poi lo posto qui magari e voi mi date delle dritte o magari delle correzioni grazie...
The beast usavo quello confezionato tipo succo di frutta però era il giallo ed era biologico ne bevevo tipo 3 bicchieri al giorno... in effetti quello che ho seguito per due settimane è stata una scelta drastica senza mai pasti liberi ovviamente che mi hanno portato una perdita di 5kg in una settimana.. ora però vorrei affidarmi come dici tu a un medico dello sport per capire che regime alimentare fare,ma prima volevo dei consigli da voi che vi vedo abbastanza preparati su tutto

[Rossella00]

Aggiungo, perchè non posti una tua foto?

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[brosgym]

brosgym infatti a me è stato consigliato da un mio amico personal trainer perchè io gli ho spiegato l'urgenza che avevo nel cercare di rifinire il mio fisico...

---------- Post added 01-12-2013 at 11:16:24 ---------- Previous post was 30-11-2013 at 23:37:12 ----------

Quindi in conclusione secondo i miei obbiettivi (ammetto che sono un pò difficili) vorrei aumentare la massa muscolare e diminuire quel filetto di massa grassa addominale come posso perseguire la mia dieta considerando che DCN 3122 BMR 2001 BMI 23,7 insomma sono in peso forma ma con la tendenza al sovrappeso... Confido in voi

Appunto un PT non dovrebbe.....nutrizionista o dietologo che abbia esperienza nello sport....

[Il_Monatto]

R: Consiglio Alimentare....

Cmq stai tranquillo xke i 5 kg sono tutti frutto dello shift metabolico da assenza di carbo...li riprendi in un botto appena li riaumenti...senti sto fesso...

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