Dieta Massa per un ectomorfo: ci siamo? :)

[elan]

non voglio fare flames,se vuoi discutere posta documentazione scientifica che confuti le tue tesi.delle tue esperienze non me ne frega niente,anche perchè nulla è universale...gli esempi sn importanti come indicatori ma dire una cosa del genere,senza sapere NULLA,non ha senso

x Miodesop: Con 150 gr. di cho tutti in un unico pasto "spanzerai" sicuramente! Ci risentiamo tra qualche settimana quando chiederai aiuto per un cut...

anche in privato posso fornirti le mie fonti tra pdf e libri(cartacei)universitari basati su dati scentifici e regolazioni ormonali.se tu hai materiale per confutare le tu tesi gradirei leggerlo,altrimenti nn vedo motivi per risponderei ai tui interventi basandomi sul fatto che tu ti trovi bene

ora sn in bluk,calorie 3500 e 4500 600gr di cho die,trovi foto in "photogallery!"

[Simba76]

Vabbè lasciamo perdere...anche a me nn me ne frega nulla della tua carta straccia.
PS: x Elemna: ho visto una tua foto la struttura è buona ma nn diventerai mai grosso e tirato con tutti quei cho, fidati! Hai molto grasso anche su petto, spalle per nn parlare del basso ventre...eppure ciò nonostante continui con tutti quei cho per pasto. Fai pure. NN SERVONO se nn ad accrescere la tua già sufficiente body fat.

[SiMooNe]

Ragazzi cerchiamo di rimanere in IT, aiutando il più possibile l'autore del 3D.

Grazie.

[luna80]

So che le pro sono alte ma ripeto, non mi interessa, voglio lasciarle così, bevo molto

posso chiederti come mai non ti interessa? sei a 3g/kg, sono veramente tante, scusa se te lo ripeto pure io

per il resto a me la dieta piace, anche se cambierei il prenanna...meglio uno yougurt greco se i fiocchi di latte non ti piacciono, puoi comunque sempre valutare di saltarlo se non ne senti il bisogno

[Miodesop]

posso chiederti come mai non ti interessa? sei a 3g/kg, sono veramente tante, scusa se te lo ripeto pure io

per il resto a me la dieta piace, anche se cambierei il prenanna...meglio uno yougurt greco se i fiocchi di latte non ti piacciono, puoi comunque sempre valutare di saltarlo se non ne senti il bisogno

Ciao luna e grazie della risposta


Vorrei lasciarle alte perchè a me piacciono molto i cibi proteici; in realtà sto mangiando meno proteine di quando non facevo attività fisica, fino a qualche mese fa mangiavo circa 500g di carne al giorno
Da sempre mangio uova, carne, pesce e prodotti caseari in quantità semplicemente perchè mi piacciono molto
Se però questo può inficiare sull'aumento di massa posso abbassare (a malincuore) e aumentare di cho . Per il pre-nanna ok, modifico con fiocchi di latte o yogurt greco.


Ne approfitto per postare delle mie foto recenti (fatte ieri) e darti qualche misura.
Peso: 61,5
Polso: 16,5

Bicipite: 31cm
Torace: 87-91 cm -- A seconda del respiro
Addome: 77cm
Anche: 86cm
Spalle 44cm ? -- non so se le ho misurate bene

1. http://imageshack.com/a/img43/1091/3cu6.jpg
2. http://imageshack.com/a/img542/2964/gfg3.jpg
3. http://imageshack.com/a/img199/6355/7uh2.jpg
4. http://imageshack.com/a/img43/7017/o79d.jpg