Glicogeno

[brosgym]

Il vitargo è il top, ma i classici solidi non li disdegnerei....

[giuseppesole]

L' ho già a casa. Userò quello. Quanto ne assumeresti immediatamente post?

[brosgym]

Dipende dalla funzione, per il discorso cortisolo bastano 30-40g, per il ripristino del glicogeno dipende dal soggetto, dall'alimentazione e dall'attività.....

[pap3rino]

beh per il ripristino totale non è necessario affidarsi esclusivamente al post wo immediato o sbaglio?

[brosgym]

Certo

[pap3rino]

l'importante come dici tu è bloccare cortisolo e limitare i livelli di glucagone in wo distruttivi che portano ipoglicemia, corretto?

[brosgym]

l'importante come dici tu è bloccare cortisolo e limitare i livelli di glucagone in wo distruttivi che portano ipoglicemia, corretto?

Diciamo che è il contrario, l'ipoglicemia innalza i livelli di glucagone e cortisolo da qui catabolismo proteico

[pap3rino]

Diciamo che è il contrario, l'ipoglicemia innalza i livelli di glucagone e cortisolo da qui catabolismo proteico

è quello che volevo dire ma detta molto male scusa

[giuseppesole]

Vi ringrazio. Allora parto con 30-40g.

[giuseppesole]

Una piccola precisazione: quali sono le condizioni (integratori compresi) che massimizzano la conversione dei carboidrati ingeriti in glicogeno e che contemporaneamente ne minimizzino la conversione in lipidi depositati? Basta tenere bassa l' insulina? Ci sono sistemi ulteriori rispetto al contenimento del carico glicemico?

[pap3rino]

Una piccola precisazione: quali sono le condizioni (integratori compresi) che massimizzano la conversione dei carboidrati ingeriti in glicogeno e che contemporaneamente ne minimizzino la conversione in lipidi depositati? Basta tenere bassa l' insulina? Ci sono sistemi ulteriori rispetto al contenimento del carico glicemico?

parli solo post wo o in generale?

[giuseppesole]

In generale, Pap3rino, ogni accorgimento può essermi utile. Io faccio arrampicata, e per me sarebbe davvero il santo graal---> tanta forza e poco peso

[pap3rino]

In generale, Pap3rino, ogni accorgimento può essermi utile. Io faccio arrampicata, e per me sarebbe davvero il santo graal---> tanta forza e poco peso

delle maltodestrine con DE basso potrebbero fare al caso tuo, per non creare picchi di insulina, o come dici tu cibo a basso impatto insulinico.

la domanda non mi è proprio chiarissima, posso risponderti che le condizioni migliori sono quando il glicogeno che era stato stoccato nelle cellule muscolare è andato esaurito ed è da ripristinare, quindi torniamo sempre al post wo.
questo non implica che anche dopo il post wo il muscolo abbia finito il lavoro, sarebbe da aggiungere almeno un altro pasto glucidico post post.

ho risposto alla tua domanda?

[giuseppesole]

Sì, direi di sì. E riguardo all' integrazione... questa non può influire in tal senso?
Comunque la domanda è molto semplice. Io ho disogno di essere carico di glicogeno, mantenendo il peso il più basso possibile. Queste due necessità sono normalmente in controtendenza. Come fare?

[pap3rino]

credo tu ti stia complicando la vita, una dieta normocalorica con tutto il tuo fcg (studiato anche sul campo non solo in teoria)
basata su meno grassi e più cho .

può andare come soluzione?

intra wo malto con DE basso, Bcaa e sali minerali credo possa andare

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onde evitare "cazziatoni" dico che l'integrazione è una proposta che ovviamente va studiata in base alla dieta che non conosco

ovvio che c'è da sistemare magari sul pre -intra -post , ho solo voluto darti un idea secondo le mie conoscenza